新幹線通勤日記[2018年11月]  

1 チョコ3個
2 バロクック
3 迷うも決定
4 充実の週末
5 アルバイト
6 フォンデュ
7 存続の危機
8 今日は採血
9 睡眠の質は
10 KYTだよ
11 充実の土曜
12 遠隔お世話
13 オフ会禁止
14 驚いたこと
15 存続の危機
16 電池を交換
17 収穫祭へ♪
18 楽しすぎる
19 関わりたい
20 しゃっくり
21 氷点下目前
22 _____
23 _____
24 _____
25 _____
26 _____
27 _____
28 _____
29 _____
30 _____
2018年11月21日(水) 氷点下目前
今日の一言:ちょっと気にいると同じことを繰り返す自分。今月は2階ネスプレッソでグアテマラをよく買う。
今月の日記12345678910111213141516171819年前の今日の日記、過去の日記
今季最低の0℃(画像:大きな画像)。3年前は京都工繊大まで12kmも歩いたっけ(画像:大きな画像)。1本遅い新幹線の昨日はヤエチカで小走りの会社女子に抜かれたけれど無駄なく移動すれば2分前にゲートを通過出来るのでマイペースを維持。結局、ゲート前で追いついた。このギリギリ感は発車1分前に新幹線に乗車する日々の中で身につけたものかな。

昨日のランチは190円、うっかりつまんでしまったネギが恨めしい(画像)。夕方は予定通り歯の定期メンテ、右上顎の奥歯と親知らずの間が虫歯になっているとのことで麻酔をかけて削られたので(画像)、ジム活1本分位にエネルギーを消耗した。次回に状況を確認した上で連結する予定。麻酔がさめてからは我慢できるぐらいの疼きを感じながら三島さんズンバで548kcal(画像)。四谷の月夜が綺麗だった(画像)。

帰宅したらアルコールが皆無に近くてウィスキーのお湯割り1杯だけいただき早々に就寝。愛妻によるとイビキをかかなかったらしくアルコールをほとんど飲まなかったからじゃないと指摘を受ける。よくチェックしている眠りの質も良かったんじゃないと言われて、いつもと変わらないよと言いながらチェックしたら深い眠りが61%と確かに良かった(画像)。もう少しデータを積み重ねてみよう。クイーンの映画『ボヘミアン・ラプソディ』がヒット中だとか。愛妻が話題にしていた。観たら楽しいのは間違いない世代。
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2018年11月20日(火) しゃっくり
今日の一言:ガーンじゃなくゴーン。50億過少申告が出来るとは。14万人社員で割ると3万5千円超/人。
今月の日記12345678910111213141516171819年前の今日の日記、過去の日記
5℃の朝、那須の頂きがうっすら白い(画像:大きな画像)。収穫祭からしゃっくりが止まらない。愛妻に驚かされたりした位で止まるはずもない。昨日の午後、ネットで耳押し法を知り半信半疑で試したら止まった。人差し指を耳穴の奥に突っ込み30秒強く押えるというもの。それにより近傍の延髄の興奮を抑えるのだという。回転性目眩対処法とともに覚えておこう。

国際度量衡総会@パリで新しい質量の基準採用が決まった。130年前から使われてきたキログラム原器に代わり波長633nmの光がもつエネルギーをもとに1キログラムを決める方式となった。光から質量を従来より正確に定義できるのだから凄い。もともとは、1mは地球の子午線(北極から赤道まで)の1000万分の1、1kgは水1L(4℃)の質量と定められた。キログラム原器はプラチナ90%とイリジウム10%の合金で直径&高さが39mmの円柱状の分銅。国際度量衡局@パリで保管されており産総研@つくば市に複製がある。過去の清掃で60μg軽くなったことがありより正確な基準を作るべく研究が続けられてきたという。話は飛ぶけれど、産総研が超高精度レーザー干渉計と表面分析システムで直径約94 mmのシリコン単結晶球体の形状を1 nm未満の精度で測定することで世界最高レベルの精度でプランク定数を測定した。科学技術データ委員会(CODATA)は産総研や複数の海外の研究機関のプランク定数の高精度測定結果に基づいてキログラムの新しい定義に用いるプランク定数の値を決定した。

昨日のランチは188+33=221円(画像)。楽しいイベントが終わり若干のロス感を感じつつも毛利さんズンバで気のおけない皆さんと盛り上がる。700kcal超と意気込むも688kcalと届かず(画像)。11月の結果(海老名さんだけ75分で残りは全て45分)を見ると毛利さんのクラスは全て650kcal超で良く燃えているけど11月のプログラムではこの辺りなのかな(画像:大きな画像)。クリスマスズンバもある12月に期待しよう。踏ん張るには歯のメンテも大事。重い腰を上げ21回通って治療を終えたのは3年前の10月1日。それからは毎年の定期メンテを自分に課した。一昨年は8月26日、昨年は少しのびて9月15日、今年も少しのびてしまったけれど今夕予約できた。ホノルルマラソンの前に行くことができて良かった。
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2018年11月19日(月) 関わりたい
今日の一言:ご当地ゆるキャラ部門グランプリは志木市文化スポーツ振興公社所属キモヲタカッパ「カパル」。
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昨日に続きFBには1年前の収穫祭(画像:大きな画像)。ワインを堪能し小山で2次会をしてなお帰宅後に愛妻と収穫祭ワインを空けた。翌日は寝坊するもダッシュで台場へ駆けつけ20kmラン後、ストラックアウト通算400回目のパーフェクト、温泉後にまたまたワイン(画像:大きな画像)。2年前が初の収穫祭、隣人らと羽を生やし浮かれていた(画像)。

今朝は3時半起きのリッキー(画像)とレオ(画像)。その時間に起きていながら食べる時間が捻出できずに新幹線車内に持ち込んだLG21(画像)。週末が楽しすぎて気持ちが持ち上がらない月曜の朝。誕生日(還暦)までのカウントダウンがあと25日。ここいらでカウントダウンは終わりにしよう。そこはゴールではない。その先を見据えてあれこれ考えないといけない訳だからカウントダウンに現を抜かしている場合ではない。

ふと思いついたんだけど、60の手習いにはPython (日本Pythonユーザ会)はどうだろうか。日経xTECHのプログラミング言語実態調査2018 でITエンジニアが習得したいプログラミング言語の第1位に選ばれたらしい。1991年に登場で最新の3.7.1は2018年10月20日にリリースされた軽量なスクリプト型プログラミング言語のひとつ。全てオープンソースでWindowsでも使える。十代にプログラミングと出会って40年以上になるわけだけれど、幾つになっても、プログラミングと何かしら関わっていたいなあと思うんだよな。自分が組んだプログラムの通りにパソコンが動作して結果を出してくれるのって何とも言えず楽しいよね。
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2018年11月18日(日) 楽しすぎる
今日の一言:いろいろやり遂げて充実の日曜。昨日、ワインを飲みすぎたせいか日中までしゃっくりが残った。
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今朝は私にとっても少々肌寒い朝ながらソフトボールの朝練でうっすらと汗。青空に幾筋かの飛行機雲(画像)。花火がドンドンとなり福島駅伝のスタートを告げる。1年前のリッキーは風呂に行こうとせがんていたと思い出す(画像)。今年は出窓で佇んでいる(画像)。代わりにまもなく1歳になるレオが風呂にご執心だ(画像)。私が浸かる風呂の湯を肩口で飲んでいる。

昨日はココ・ファーム・ワイナリー収穫祭。前年より1時間遅らせての現地入り、東武組はシャトルバスの待ち行列が200人ぐらいだったらしいけど、JRの方は既に皆さんが移動された後でガラガラ。入場チケットを買い求めタクシー2台に分乗で現地へ。好天に恵まれて例年になく暖かい。凄い人出ながらタイミング良くたまたま空いた隙間に滑り込んで参加者7名分の席を確保する我々。例年はオツマミも購入していたけど今年は持ち寄りオツマミがふんだんで何も買わずにワインを買い足したぐらい。何度も実験したチーズフォンデュ@バロクックも喜んでいただけて嬉しい限り(画像)。さらなる改良への気付きもあり次回に活かせそう。無理くり楽しかった思い出を1枚にまとめてみた(画像:大きな画像)。AB型が3名、B型が3名、A型が2名、O型が1名って珍しいバランスの団体だよね。だから楽しいのかも。凄く楽しかった。

今日は石巻に戻る義母と義弟夫婦が白河に立ち寄ってくれたので小説之門でかにおこわ定食を一緒にいただく(画像:大きな画像)。美味しかった。もどり道で白河駅にこみねっとのレトロバス(画像)。年末のアフター5の予定がある日に赤丸を付けていたわけだけどまた2つ増えた(画像)。幸せなことだよね。但し、それを7回も言わないように気をつけないと。
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2018年11月17日(土) 収穫祭へ♪
今日の一言:空飛ぶ車の実現に向けた官民協議会の会合に国交通、経産省が20年代実用化の工程表素案提示。
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傘マークが曇りになり遂に晴れに変わった(画像)、皆さんのパワハラ(晴らすパワー)恐るべし。昨日も書いた通り今日はココ・ファーム・ワイナリー収穫祭。愛妻と新白河9時48分の新幹線に乗り小山で皆さんと合流、東武組とは現地で合流だ。地元の蕎麦打ち名人ご家族は2時間早く現地に向かわれている。大いに楽しみましょう。バロクック2個はさすがにかさばる。

そろそろママチャリGPの参加誓約書を出さねばと思い署名、捺印を済ませ投函(画像:大きな画像)。よれよれになってしまったお年玉切手シートに82円切手があったので貼ってみた。自分の干支の戌だし。最初は遠隔地に居る皆さんの署名、捺印を集めるのが物理的に厳しく、PDFで送ってもらい切り貼りして提出したら駄目って怒られて、締切を延長してもらい再提出したんだっけ。その後は、郵便でリレー形式に回したこともあったし、オフ会に集まってもらった時にその場で書いてもらったこともあった。今回はスマートに準備。

昨日のランチは多めに食べることにした。デリコーナーのオカズを気持ち増量した他に小鉢2品と味噌汁を取り311円なり(画像)。中央通りで見かけたラグビーワールドカップ2019日本大会のバナー(画像)がinstagramへの4444番目の投稿となった(画像:大きな画像)。我ながら上げまくったものだ。今朝のレオ(画像1画像2)とリッキー(画像1画像2)。さあ、そろそろ出発しましょうか。明日の日記には楽しい酔っぱらいの写真がアップされることだろう。
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2018年11月16日(金) 電池を交換
今日の一言:メーカーの品質問題、テレビのやらせ問題、スポーツ界のパワハラほか、スッキリすべき時だね。
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4℃の朝、愛妻に駅まで送ってもらう。今夜は私が迎えに行く。持ちつ持たれつ。いい天気なのでホームの先端の方へ移動して那須の山並みを撮影(画像:大きな画像)。雪を被る季節もまもなくかな。そろそろタイヤ交換もしなければ。昨晩はベルギービールがすすみ、スパークリングや赤ワインを挟んだりもしたので体が重たい朝。12月の赤丸が1つ増えた(画像)。

昨日は13時25分で電池交換の予約が取れたアップル@銀座へ(画像:大きな画像)。行きは正面から眩しい日差しで汗ばむ。店内は人人人で酔うほど。所要時間は約2時間ということなので一旦会社に戻り出直した。費用は税抜3,200円。時代遅れと言われるけれどこれでしばらく使えそう。戻ってすぐに打ち合わせに入る。過去の技術遺産の掘り起こしだ。今となっては陳腐なものでも当時は大変なことだった。画像処理や数学的な取り組みは三ちゃんに任せて自分は大容量記憶メディアの活用、リアルタイムI/O、その後の汎用プラットフォームを使ったシステム構築をリストアップ。独自ファイルシステムの構築、ドライバ開発などもあった。笠ぼんがまとめてくれて約1時間半で終了、それから、他の皆さんとも待ち合わせしてベルギービールアントワープセントラルへ。本社に異動となったM君の歓迎会だ。

そんなこんなで昨日は約1.8万歩歩いた訳だけど、驚くべきは階段上昇126階(画像)。測定ミスじゃないの?と思ったり。昨日のランチはミニオムレツとミニハンバーグがやや重たくて210円(画像)。階段とランチの取り組みを知る同僚からはストイックな人と思われつつある今日この頃。そんなこともないんだけど。傘マークを表示していた天気予報サイトからも傘マークが消えて気温も高めになった(画像)。楽しみすぎる。
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2018年11月15日(木) 存続の危機
今日の一言:即位10連休法案が閣議決定、国会で成立すれば来年4月27日から5月6日まで10連休だね。
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昨日、健康管理室へ。先客に「健康な金子さんがなぜ」と聞かれ「運動し過ぎでおかしくなって」と答え診察室へ。医師から全く問題ありませんと血液検査の結果を聞きほっ(画像:大きな画像)。看護師さんに「運動し過ぎですか?」と笑われた。当たらずとも遠からず。ランチは188円、そこへ過去の思い出から本とさやの特上カルビが出てきてそそられる(画像)。

3年前は宇都宮マラソン(画像)。この後、温泉に浸かりごーどん家で餃子パーティ(画像)、お世話になりました。ヤエチカもすっかりクリスマスモード(画像1画像2)。今日以降の歓迎会、懇親会、忘年会、食事会など家以外で呑む日を赤丸で囲んだら既に凄いことになっていた(画像:大きな画像)、頑張れ肝臓。

明後日はココ・ファーム収穫祭。Yahoo!の天気予報には傘マークが残るものの日本気象協会やウェザーニュースは曇りになった(画像)。ワカコ酒の皆さんにズン友さんと愛妻を加えて美味しいワインを楽しく堪能したい。既に3度も試したチーズホンデュもどき@バロクック調理も披露できそう。そんな訳で土曜定番のジム活はお休み。気になるFigure8の代行枠を見たら、池袋がRBPコントロールで大塚がHIP HOPとプラグラム内容が変更になっていた。土曜のFigure8プラグラム2枠が存続の危機だ。CORE8FITNESSのプログラムが減り、大好きなバンドパートが無くなりFigure8となり、そのFigure8で参加できそうな土曜の2枠が無くなったら寂しいな。
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2018年11月14日(水) 驚いたこと
今日の一言:祝新人王・大谷選手。打率.285、61打点、22本塁度、10盗塁、4勝2敗、63奪三振。
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6℃の朝。コートは?と聞かれる日も近いね。アイリスオーヤマの148,000円に続いてグリーンハウスが78,780円を打ち出した4K/HDR65型液晶TV。安くなったものだ。地上デジタル放送とBS/CSデジタル放送のチューナーを各々2つ搭載でUSBディスク接続で裏番組も予約できる。1インチあたり僅か1,227円。これで儲かるのだから凄いね。

Dr.イワケン(岩田健太郎教授@神戸大)の「感染症のリアル」から『インフルエンザの予防に通常の手洗いやうがいはほぼ効果なし。マスクを着けてもかかりにくくなるというデータはほとんどない(少しはあるのか?)。年ごとに効果にバラつきはあるけどワクチンは確実に効いている。治療薬は新しいから良いわけではない。古いタミフル、リレンザに対し(自分が処方された)少し新しいイナビルは海外の臨床研究でプラセボ(偽薬群)と差がなかった』。イナビルが効いたと思っていたので驚いた。愛妻から帰宅後の手洗いとうがいの励行を子供のように言われるけれど、この記事を見せて意味ないよねは通用しないだろうな。インフルエンザ予防に効果が無くとも清潔、スッキリのメリットはあるから続けよう。昨日のランチは189円(画像)。

昨日はふとまっすぐ帰ろうかなとも思ったけれど歩数が8千歩未満だったのでJEXER四谷に寄ることにした。時間が中途半端だったのでTHE JEXER TOKYO Annexで時間調整(画像画像2)、運動はせずカウンターで電源使用。火曜の夜のDJ Night、一度ぐらいは寄ってみたいものだ。皇居ナイトランは興味ありだけど毛利さんズンバ@大宮ともろ被りで残念(画像)。三島さんズンバはむずい曲もあったけれど先週よりは動けて活動量は651kcal(画像)、日程が合うか微妙だけれど皆さんで忘年会という話も出て楽しそう。昨日は歩数はさておきマイブームの階段上りが数字に現れ過去最高の82階分上った(画像:大きな画像)。椅子の下のリッキー(画像)、上のレオ(画像:大きな画像画像2)。1年前はグループ誌に紹介してもらったんだった(画像)。4月で足を洗い本体に戻ったけれど素晴らしい仲間と一緒に仕事が出来て感謝(画像)。今日は午後から先日の血液検査の結果を聞く。驚くような結果は出ないと思うけれど。
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2018年11月13日(火) オフ会禁止
今日の一言:エボルタNEOくんが単3電池2本で宮島口?嚴島神社の3kmの遠泳に成功しギネス世界記録。
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遂に残量数十%から急に電源が切れるアイフォン。UIデザイナーの娘に古すぎると言われる6ながら私には十分なので電池を交換することにした。年末まで3200円の割引料金。混みあうアップル銀座の予約が取れた(画像)。ついでに歯の定期メンテも予約した。地元で希望が叶わなかった愛妻のみならず息子夫婦もお世話になる金子家かかり付けのわたなべ歯科さんだ。

4年前はMAEMUKI駅伝、3回目の担当区間は鉾田市(画像:大きな画像)。東京ゴールまで2週間(画像:大きな画像)。壬生Pの禁止事項「オフ会」に笑った(画像)。昨日のランチは過去最安の188円(画像)、多品種ながら量を抑えたオカズは155円、健康米小盛りは33円。同僚に「足りますか?」と聞かれるけれど、体重が維持できているのだから足りているのだろう。ヘルシーランチを始めて体重が微減傾向と書いたけれど、ジム活が無かったり、23時からチーズフォンデュもどきを試したりしていると元に戻る。地道な継続が必要だ。KAMADOで野外料理、BAROCOOKで火を使わない調理など調理手段は多岐にわたる。あとは日持ちする食材の備蓄などを心がければ災害時も何とかなりそう。飲食用の水はクリクラのボトルを多めに備蓄することで対応と考えているんだけど、あのサーバー、電気が切れても水は出るよね。今度、試してみよう。今朝の猫たち。つるつるの肘掛けに乗るレオ(画像)、カーテンの陰にひっそりとリッキー(画像)。

JR東日本がAI(Watson)導入の回答支援システムをコールセンターに本格展開し応対時間が3割減などの成果も出ているという。顧客の問い合わせ音声を認識しAI分析で回答内容候補をオペレーターに提示する。応対後に役立ったかどうかまた異なる回答をした場合はその内容をフィードバックすることで精度を上げていくという。さらに応対の質(挨拶したか、不適切な言葉を使っていないか、話す速度が速すぎないかなど)を評価するシステムも開発しているという。カラオケの採点システムのように自分の応対が何点かを採点してくれ良かったところや改善すべきところを的確にアドバイスしてくれるゲーム感覚の優しいシステムならば良いと思うけれど、実際はどういうものになるんだろう。
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2018年11月12日(月) 遠隔お世話
今日の一言:先週金曜、東北新幹線で女性が落としたバッテリーが発煙で緊急停止。先発新幹線で難を逃れた。
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「人生はニャンとかなる!」を手にした2年前に3つのフレーズをピックアップした(画像)。今朝は何かをやらかそうとしているレオに声をかけたら「僕、何にもしてないよ」とすまし顔でやって来たの図(画像)。ソフトボール朝練は珍しく11人も集まり全ての守備についた状態でフリーバッティングが出来て良かった。今シーズンも残すところあと2回、満喫したいね。

それから実家へ向かう(画像:大きな画像画像2)。ねんりんピック富山2018の県団長として4泊5日の遠征を終えて束の間の時間が出来た父からできたてホヤホヤのパスポートを預かって来た。また多くの文書をこさえているので無料クラウド枠を準備してバックアップを行った。USBデバイスなどへのバックアップも良いけれどクラウドに入れておけば白河からでも文書を引っ張り出せる。また何か操作上のサポートが必要な時に遠隔サポートできるようにChromeのRemoteデスクトップ(画像)を実家と自分のPCにインストールして動作確認を行ってきた。ランチ@ひさごは、いつものように父の奢りだ(画像)、ゴチ。

帰宅してから録画していたもやサマを見る。東京から数ヶ月遅れの放送(8月26日)は九段下だった。今年オープンしたというサイクルフィットネスバー(画像)で盛り上がっていた(画像:大きな画像)。行ってみたいかも。7年前は古町の大いちょうを見に行った(画像1画像2)。そうそう、愛妻からお疲れ様でしたと1枚の紙を渡された(画像)。大した頭金の準備もなく新幹線通勤を決断して白河に家を建てることになった訳だけど、現役引退後もしばらく残る住宅ローンを繰り上げ返済を行いながら何とかギリギリ現役のうちに終えることができた。
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2018年11月11日(日) 充実の土曜
今日の一言:ポッキーの日。長距離ドライブのお供、そして、ガッキーがCMをしていた頃が可愛く懐かしい。
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昨日の大宮は西口の青空が心地良かった(画像)。イベントスペースでは宮城産直市を開催中。ホットココア@スタバ(画像)では眼鏡がキュートなお姉さんに「暖かいですね」と話しかけられたけれど既に発汗の予感。一年前は定番ジム活3本にサークル2本が加わって45分クラス6.3本分で燃え尽きた(画像)。今日は毛利さんのズンバ1本でジム活は終了だ(画像)。

ダッシュで千歳船橋へ向かう。ねこの器展@器MOTOを足早に見学して8分間でぐい呑をチョイス。高橋さん(作家さん)はその用途を想定していなかったと思うけれど容量を計測してみるとすり切りで1/2合入るので良い感じだ(画像:大きな画像)。そこから折り返して次は乃木坂へ。愛妻、娘と合流して東山魁夷展を見学(画像:大きな画像画像2)、素晴らしかった、おねだりして一筆箋を買ってもらう。3階のレストランで食べたランチも美味しかった(画像)。

その後の予定が満載の娘と別れて愛妻と大井町へ。息子夫婦が駅まで迎えに来てくれた。二人の為に花や肉を買い一緒に飲むワインなども買い物して新婚家庭を訪問。引っ越し手伝いの時はまだ照明器具が揃わず良く分からなかったけれど、美穂ちゃんがいろいろ手を入れて居心地の良い明るい空間になっていた。美味しい手料理をいただきながら楽しい時間を満喫。持参したチーズフォンデュもどきも披露、喜んでもらえて何より。
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2018年11月10日(土) KYTだよ
今日の一言:ソースネクストは2020年末までのポケトーク販売目標を50万台から100万台に上方修正。
今月の日記12345678910111213141516171819年前の今日の日記、過去の日記)[あと34日]
昨日はインフルエンザの予防接種を受けた。ランチは過去最安の199円(画像)。夜はWOWOWの韓国ドラマ「スイッチ」を愛妻と見ながらワインがススム君。先日の四谷で韓国ドラマの話になり三島イントラさんはアマゾンプライム・ビデオで見る「トッケビ」がお気に入りとか。今日の一言のポケトークをレンタルしてホノルルで使い勝手を確認しようかなと思い立つ。

新幹線にギリギリで乗ることが多いけれど大宮駅では最前列に並ぶことも稀にある。そんな時、後ろから誰かが線路に突き落とそうとしないかと考え周囲に気を配る。階段を降りる時、背後から人や物が転がり落ちて来て巻き込まれないかと考え踏ん張れる体勢を保ちいざとなれば手すりに掴まれるよう位置取りする。ヤエチカで傘を振りながら歩く人と行き交う時は誤って傘の先で突かれたりしないよ距離を取る。妄想と思われるかもしれないけれど一種のKYTなのだ。KYTとは空気を読めない父ちゃんのこと。もとい、危険予知トレーニングの略で日頃からリスクを予知して対処を考えておけば、まさかの事態も想定内となりより的確に対応できるのではと考える。一方で、谷津田側の飛び石をホップステップジャンプで渡りたいなと思い浮かべる。7月の日記で書いたこれだ(画像:大きな画像)。足を滑らせたら大惨事になりかねず還暦間近の人間がやることではないんだけどね。3年前の日記でこんなことを書いていた『自分は、プライベートでも仕事でも、川の対岸にゴールがあるとしたら、川の中に足が乗りそうな石を2つ見いだせれば、ホップ、ステップ、ジャンプで対岸に飛んで渡りたいタイプ。できない理由を考える前に、どうしたら出来るかを考えようとする。』。そういうタイプなんだね(笑)。

FBのお友達が家族とのフォトブックのことを投稿していたのを見て、東日本大震災の後、ようやく那須塩原まで新幹線が動くので出勤するという時にフォトブックを持参したことを思い出した(画像)。2010年に無料チケットでこさえたもの(画像)。「いつも明るく楽しく前向きに」は自分のモットーで「倒れる時は前のめり」は「やっつけ人生。」とともに、くすきはいねさんが考えてくれたものだ(画像)、本質を見抜かれていたのかも(笑)。フォトブックにはこんな写真があれこれ(画像:大きな画像)。6年前の今日は南湖公園で紅葉を眺めながら珈琲を淹れ芋煮をこさえた贅沢な時間(画像)。今朝も珈琲を淹れる傍らにレオ(画像)。さあ、今日は各地を巡るぞ。乗ったり乗り換えたりする駅を列挙すると、新白河⇒大宮(ズンバ@ジェクサー大宮)⇒新宿⇒経堂⇒千歳船橋(ねこの器展@器MOTO)⇒乃木坂(愛妻&娘と東山魁夷展@国立新美術館)⇒表参道⇒渋谷⇒大崎⇒大井町(愛妻と息子宅)⇒東京⇒新白河となる。一緒にとはいかなさそうだけど娘と息子夫婦に会えるので楽しみ。まずはホットココア@スタバでまったりしてから、本日唯一のジム活・ズンバで激しく燃えよう。
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2018年11月9日(金) 睡眠の質は
今日の一言:来年2月28日に中目黒に開業するスタバのロースタリーでのめり込むような体験はできるのか。
今月の日記12345678910111213141516171819年前の今日の日記、過去の日記)[あと35日]
日経で久山町研究(福岡県久山町の60歳以上を10年追跡)から睡眠5〜7時間に比べ5時間未満は認知症発症率2.64倍、死亡率2.29倍と知る。4時間半で十分な私はリスクが高いことになるけれど、直近1週間は平均5時間24分と思ったより寝ており深い眠りが42%と質も良さそうだ(画像:大きな画像)。10時間以上の寝すぎも同程度にリスクが高い。

朝食を抜いたけれど特に増量しなかった昨日のランチは236円(画像)。血液検査の結果は今日出るけれど医師がいる14日に聞きに行くことになった。データドリブンマーケティングがチアリーディングに見えた朝ながら体調は上々ゆえ結果はOKだと思う。ただ沈黙の臓器だから油断は胃肝臓。ヘルシーランチに続く最近のマイブームは階段利用(画像)。昨日は自己最高の73階分を上りランドマークタワーの階数に匹敵。帰宅してから、改良レシピでチーズホンデュもどき@バロクック第2弾(画像:大きな画像)。初回は本体に付属してた発熱材がイマイチだったけど、追加で取り寄せた発熱材は調子が良く2段投入しなくて済んだ。これはアウトドアで使えるね。

首尾一貫感覚についてメモ。A・アントノフスキーは強制収容所のユダヤ人の調査研究でストレスに負けない人に3つの感覚からなる首尾一貫感覚を見出した。@把握可能感(困難を理解し受け止め先をある程度予測できる感覚)A処理可能感(困難をなんとかできると思える楽観的感覚)B有意味感(困難になんらか意味を見出せる感覚)。強制収容所とは比較にならないけれど自らの領域における修羅場の経験を思い返して首尾一貫感覚なくしてはやり遂げられなかったなあと実感できる。さて、Windows10のオープニング画面の写真が素敵(画像)。そして過去の11月9日も良い感じだ(画像)。1年前のリッキー、3年前の鳴子温泉、4年前の宇都宮競輪場、6年前の車窓の富士山。
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2018年11月8日(木) 今日は採血
今日の一言:流行語大賞候補から「そだねー」と「ボーッと生きてんじゃねーよ」を押したい。来月3日決定。
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今日は朝食を抜いて出勤して健康管理室で採血する。ALT(GPT)が基準値(8〜49)に戻ったかを確認する。1月26日の献血と6月5日の健康診断では22だったALTが9月16日の献血で200に跳ね上がり少々ビビった(画像)。医師の見解は9月8日に脱水症状で救急搬送されたダメージによる一過性の上昇だろうと。今回の検査で基準値に戻ってれば安心。

朝食は必ず食べる派ながら抜くのは平気。淹れたての珈琲を飲めないのがちと寂しいけどポットで持参しているので採血が終れば飲める。昨日のランチは小鉢を取らなかったので格安の203円(画像)。月〜金で千円以内もできそう。明日はインフルエンザの予防接種。明後日の土曜は毛利さんズンバ後に11日迄開催のねこの器店@器MOTOへ(画像)。それから、愛妻、娘と合流しランチからの東山魁夷展。さらに、息子夫婦のところに寄る。自分は引っ越し手伝い(画像)以来、愛妻は初訪問。美穂ちゃんの手料理が楽しみ。明々後日の日曜はソフトボール朝練参加後、実家へ。父のパスポートができたので姉も含めてESTA申請をしなくては。さらに、実家PCをリモートサポートできる環境を構築するつもり。文書ファイルをクラウドにバックアップして万が一に備えたい。こうして週末までの予定は埋まった。

11℃で曇りの朝、寒くも暑くもなくて良い。おっ、2列前にグループ会社の人が座った。こちらの得意先を接待してお泊りだったのかな。さて、3年前は大人の旅の3日目だった。初日から楽しい宴が続いてた。次の大人の旅期間(11/29〜12/12)はホノルルマラソンがあるのでパス、その次の大人の旅期間(1/17〜1/29)でサクッとたたき台プランをこさえてみた(行程表)。2連泊が悩ましい。弘前(画像:大きな画像)か酸ヶ湯温泉(画像:大きな画像)かのいずれかに絞らないと1泊2日を2セットという行程にするのは難しいかも。まだ未確定ながら七輪村オフ@八食センター(画像)は1月26日(土) 10〜12時で決まり。というわけでオフ会スケジュールも目白押しになってしまった。こんなことは今だけだからとずっと言い続けている気がしないでもない。
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2018年11月7日(水) 存続の危機
今日の一言:検査不正のスバル、エンジン不具合リコールで改修2日が42万台なら2301人で1年かかる。
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インサイト@ガーミンの結果に気を良くして積極的に階段利用中。出勤時は1階〜12階(328段)↓8階、ランチ後は12階(社食)↓1階〜8階(214段)を階段で移動することにした。今日はここまでで29階上ったとカウントされた。ジェクサー四谷に寄った昨日は60階を超えてサンシャイン60相当だ。汗ばむリスクはあるけれど健康のためにも長く続けたい。

ヘルシーランチの取り組みも継続中で昨日は256円(画像)。ピーク時から4割減のジム活で減った運動量をランチと階段の取り組みで補えそうだ。昨夕の体重からあと3.85kg減で目標体重になる。ここに来て嫌な予感。一ヶ月以上ご無沙汰のフィギュア8@しんDoさんのクラス(土曜の池袋と大塚)は公開されている期間で全て代行となっている上にフィギュア8でないクラスへの変更もある。最後の砦だった土曜の2本のフィギュア8、存続の危機。昨日で(還暦までの)カウントダウンがあと42日だったけれど再計算してみたら今日であと37日だった。何度かカウントダウン忘れがあった模様。4日損した気分。まあ、シブがき隊の「じたばたするなよ」のノリでいきたいね。還暦はゴールではない。次のステージ、次の通過点を見据えて過ごそうじゃないか。話は変わるけどスピルリナが取り上げられている画像)。

2週間ほど前にズン友さんからいただいた林檎、まだ若そうだったので置いといて今朝の食卓に出てきた(画像:大きな画像)、あら、甘くてしゃきしゃき美味しい。雨も上がり気分も上々の朝(画像:大きな画像)。週末にはバロクックの発熱材が届きそうなのでチーズフォンデュもどきの改良レシピ第2弾を作成。@白ワイン80ml+塩2gを沸騰させ弱火1分でアルコールを飛ばしポット詰めA生クリーム200mlを準備Bピザ用とろけるチーズ200g+片栗粉6gをよく混ぜ袋詰めCバケット1本をサイコロ切りしてオーブンで3分焼き袋詰めDバロクックに発熱材+適量の水、アルミパットをセットして@+Aを投入し約20分待つEBを投入しかき混ぜながら溶かすF乾燥パセリ粉末を振り完成HCをつけて食べる。発熱材をどこで交換するかは要検証。コストは食材924円(白ワイン79円、生クリーム224円、バケット406円、チーズ215円、他に塩・片栗粉・乾燥パセリ少々)+発熱材324円=1,248円と発熱材が26%。
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2018年11月6日(火) フォンデュ
今日の一言:個人嗜好ターゲットの広告なんだろうけど宿泊済みホテルや購入済み商品を後出しされてもなあ。
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デリコーナーからチョイスするランチが1週間続いている。なかなか美味しくヘルシーでいい感じ。お腹の出っ張りも減ってきて嬉しい。5食で1217円(243円/日)とコスパも最高だ(画像:大きな画像)。1週間分でワイルドステーキ300gより285円安い。一方、階段の利用を心がけてきたので評価に現れてきた(画像)、数字が好きなので励みになるね。

活動量も数字が出るので楽しい。昨夕の毛利さんズンバは最も期待できるクラスなんで大いにはしゃいで700kcal超確実と思いきや673kcaだった(画像)。週末のハードワークで筋肉痛だった影響だろうか。22時過ぎて帰宅してからバロクックでチーズフォンデュもどきができるかというお試しに挑戦。火にかけてクツクツ言わせたいところをぐっと我慢してバロクックの性能だけで60点レベルまでは行ける可能性を確認(画像:大きな画像)。配合の調整、燃料の2段投入で79点ぐらいまで行けるかも。もう少し試してみよう。昨晩はお試し食材が晩御飯になった。

13℃と暖かい霧の朝(画像)。1年前はおかもちを自作していたなと思い出す(画像)。紙コップに水をなみなみ入れて揺らしても溢れない映像はこちら(動画)。まだ書き足りないなんだけど東京駅に着くのでここでアップしよう。
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2018年11月5日(月) アルバイト
今日の一言:昨日は寝坊したので今日は早く起きようと思って寝たら猫達の協力もあり3時25分に目覚める。
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1年前は皇居30kmラン参加でペースランの大切さを知る。前日は息子の引っ越し手伝い、その1年前は両家顔合わせ(画像)。2年前は地球の中華そば@関内の塩そば(画像)、並んでいる時に階上から洗濯物の水滴やブラジャーが落ちてきて唖然。3年前はメッセナゴヤ2015立ち会い帰りにきしめん(画像)。新幹線車窓の富士山が綺麗だった(画像:行き帰り)。

久しぶりに膝に乗るリッキー(画像)、今朝は右腕をソフト・ロックされた状態で目覚める(画像:大きな画像)、時計を見たら3時25分だった。土曜に久しぶりのストラックアウトで168球、日曜にこれまた久しぶりのソフトボール朝練に参加したことで珍しく筋肉痛。特に右肩が重い。毎週やっていれば何でも無いのに1ヶ月以上開けちゃうと筋肉痛になるんだね。今朝の新白河駅のみどりの窓口、長い行列ができているけど窓口は1つしか開いていない。指定席自動券売機には誰も並ばない。アナウンスによればこれから乗る上りの新幹線の指定席は満席だそうだ。ちなみに発車まで5分を切っているけど同じ新幹線ではないのかな?(画像)。自由席はいつもより混んでいるものの空席は十分。

大人の休日倶楽部の会員誌が届いた。最後にあなたの一票がランキングを作る思い出トップ10のコーナーがあり今回は「いろいろ学んだアルバイト」(画像:大きな画像)。過去にもアルバイトの件を書いたことがあるけど、今朝思うアルバイトトップ5。1位:家庭教師(教え子は自分と同じく電子工学専攻、そして、趣味は自転車。結婚式に唯一人恩師として招待された)、2位:スキーバス添乗員(客を降ろした後にバスがまさかの崖下転落、逆さまのバスから脱出、崖を這い上がり救助を求めた)、3位:教育教材のセールス(春休みにスキー旅行の足しにすべく2週間バイト、奥様がたの口コミネットワークに助けられた)、4位:レストラン厨房の喫茶担当(12等分して出すババロアを13等分したある日)、5位:スーパー地下食品売場(初バイト、バイト代を全てつぎ込みマイコン元年にマイコンを手にしてはまる)。
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2018年11月4日(日) 充実の週末
今日の一言:土曜にはしゃぎ過ぎて42日ぶりのソフトボール朝練はヘロヘロ。いつもの金子さんじゃないと。
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昨日の毛利さんズンバは新曲で動き鈍るも695kcal(画像)。なすの257号(画像)で帰宅。南湖公園の紅葉(画像:大きな画像画像2画像3)。ストラックアウトはパーフェクトならずも8枚抜きが4回で景品多数。ランチは手打中華すずき(画像)。やまびこ216号で再び大宮。窓側男性はマナー違反(画像)、宇都宮から隣に座ったのは越境おばさん。

大宮ではズンバサークルEntremes Vol.50に参加(画像:大きな画像画像2)。開始前だから涼しい顔だけど冷房がほとんど効かないホットズンバ75分、活動量は1067kcal(画像)。めっちゃ楽しかった。汗も今年最高かと思われる量だった。祝日で営業時間短縮のためJEXER大宮のシャワーを使えなかったけれど、アフターの生ビールは美味しいし楽しいし最高。終電で帰宅、歩いて帰るつもりだったけれど愛妻が迎えに来てくれたのでワインで二次会(どうしてもそうなる金子家)。そんな訳では今朝は寝坊。起きたら7時15分だった。起き抜けでそのままソフトボールの朝練に参加。9月23日以来だから43日目、42日ぶり。残り3回は全て参加したいので雨が降りませんように。

ソフトボールの後は愛妻と那須の偵察へ。県道68号線から344号線経由で渋滞知らずで残り少ない紅葉の中をスイスイ(画像1画像2)。駒止の滝(画像)、そして目的地の北温泉(画像)。来年の那須オフの翌日観光プランの候補地に良さそう。帰宅して弘前のシードルで乾杯(画像)。散歩がてら歩いて買物へ。谷津田川沿いで丸まるカモ達(画像)。そんなこともあり先週は7万歩/週クリアが精一杯だったけれど今週は10万歩超達成(画像)。
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2018年11月3日(土) 迷うも決定
今日の一言:過不足はあるも毎年100枚の年賀状を買う我が家。会えていない人に出す枚数が多い気がする。
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3週連続の宿泊イベントが終わりジム活三昧と思うも祝日で2本のフィギュア8が無い。朝の毛利さんズンバと夕方のエントレメスズンバの間の過ごし方は2通り。セブンルールで見たグリル佐久良でランチ、丹野さんズンバ、JR東日本お客様感謝祭と巡るか、或いは、白河に戻り手打中華すずきでランチ、紅葉@南湖公園、ストラックアウト@アサヒステーションと巡るか。

昨晩から今朝の猫たち(画像)。朝の時点はどうするか未だ決まらず。毛利さんズンバを終えてからの気分で決めよう。そういえば、いきなりステーキのギネス挑戦@品川も今日だったね(画像)。さて、土曜朝の定番、スタバ@マルイ大宮店でまったりタイム。今日はホットココアではなく11月から発売開始のクリスマスストロベリーフラペチーノにしてみたら(画像:大きな画像)今日はココアじゃないんですねwと。支払いは先日ゲットしたRewardチケットを使用。昨日のランチは250円(画像)。少量ながら小エビ、鯖、フライの中の帆立とシーフード食材もあって良かった。ようやっと、あきちゃんの「ALL THAT JAZZ」が届いた(画像)。15日に上野でライブがあるのでサインをもらいがてら聴きに行くのも良いかなと考えていたらM君の歓迎会が入ってきたのでまたの機会にしよう。

GarminからInstinctが発売される(画像)。アメリカ国防総省が定める耐水、耐熱、対衝撃をクリアするタフが売り物で防水は100m。10万円台の製品かと思いきや税抜32,800円だった。フィットネスやライフログ機能はほぼほぼ搭載されている。アプリで作成したルートでナビゲーションしたり、通ってきたルートを逆にたどってスタート地点に戻れるようナビゲートする機能がある。衛星はGPS/GLONASS/みちびき/GALILEOに対応。みちびき対応とは言え一昨日から本格運用が始まり10cm以下の誤差で提供される位置情報に対応している訳ではない。三菱電機が発売した端末の価格は数百万円、基板サイズは10センチ角あり、対象エリアは日本とオーストラリアに限られる。10cm以下の精度があればドローンから正確に物を落とす制御技術も加われば、雑踏の中の特定人物の頭に鳩の糞を落とすことができる精度だ。過去の思い出を眺めていたら昨年はALL JEXER PROGRAM FESTIVAL(画像)、2年前はズンバから戻り思いがけず南湖公園の紅葉を堪能できて(画像:大きな画像)手打すずきにも行っていた。とういうことで一旦戻ることに決定(画像)。
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2018年11月2日(金) バロクック
今日の一言:3Q純利益が32%増でも販売台数横ばいで株価が7%下がるアップル。期待される企業は違う。
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ヤエチカから日本橋三丁目交差点に出る踊り場に吉岡里帆さんの電飾がある。今秋にリニューアルされたビジュアル(画像:大きな画像)は顔がアップとなり視線が合うので以前より目にとまるようになったと思う。そんなことを考えていて会社の入場ゲートを磁気式新幹線定期券で通過しようとしていた(画像)。定期券では通過できないし磁気式ではタッチも出来ない。

昨日のランチは256円(画像)。ランチの撮影を始めてから色や種類が気になり、そんなに好きではない蓮根、乱切り人参、さやえんどうにまで手が伸びる自分に笑う。夕方は無人店舗@赤羽を初体験。多数の天井カメラからの映像をAI解析しての認識能力がどの程度のものか試したいと思ったけれど、入口と出口に係員が数名おり、じっと見つめているので紛らわしい動作もできずあっさりと2点の買物は終了した(画像)。続いて余り汗をかかないズンバのはずがいつになく激しく私好みの跳びもあり木曜にしては燃えて543kcal(画像)。正味時間41分弱は他と比べると1曲分は少ない。お出入り禁止になるかもしれないけど、あえて性格の悪い言い方をすれば、いつもお待たせしないでさっさと始め、笑ってと言うけど引いてしまいそうになるお下品な冗句を減らしていただき、時間前に終わったりしなければ、良いとおもうんだけどなあ。

レオと戯れる至福(画像)。新幹線車内誌トランヴェールが11月号に切り替わった今朝は3℃と今秋一番の冷え込み(画像)。これからのアウトドアシーンで重宝しそうなグッズを過去にメモったことを思い出し「バロ」で検索したら出てきた(画像)。試してみたくなりポチッとした(画像:大きな画像)。チーズフォンデュらしきものが出来ないかなと考えた。試してみていけそうならココファームに持参しよう。モバイル土鍋@七輪村に続いてまたまたほくそ笑んでしまのか?自分。火を使わない発熱の仕組みは生石灰と水の反応熱。熱化学方程式はCaO+H2O=Ca(OH)2+65.2kj。炭の燃焼がC+O2=CO2+393kJに比べて1/6程度の熱が出ることになるけどマジカ?
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2018年11月1日(木) チョコ3個
今日の一言:今日からオーバー(上着)とマフラー(ネクタイ)を羽織る。地元は7℃と涼しくまだ救われた。
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クールビズが終わり今日から上着とネクタイを着用(画像:大きな画像)。窮屈さを感じつつも幾らか身が引き締まる思いだ。今年は4月、8月に異動がありじっくり取り組む間もなく12月で定年だ。再雇用で働くけれどもサラリーマン人生も終焉。ホノルルから帰国すると直に還暦で翌日には息子が食事会を企画してくれた。誰しも迎えるステージ、お言葉に甘えよう。

昨日のシャツには胸ポケットがないんだけれど(画像)いつもの習慣で何度もメガネを入れようとして空振りした。昨日のランチは288円(画像)。健康ランチとともに最近心がけているのは階段の利用だ。たまたま東京駅新幹線ホームでもエレベータ新設工事(画像)でエスカレーターが使用できないことも加わり階段を上る回数が増加中。2週間前(画像)と現在(画像)でこんなに違う。

たまにネスプレッソのグァテマラを買いに行くんだけど8階と2階の往復も階段を利用してみた。私の勝手な印象でネスプレッスのお姉さんはツンと澄ました感じ。特に会話を交わすこともないんだけど昨日は「お砂糖とミルクは・・?」と聞かれた際に「要らないです。チョコは・・」と言ったら「チョコもなしですか?」と先読みされたので「チョコは欲しいです。美味しいですもんね、これ。」と返したら、お姉さんに笑みがこぼれた。そしてチョコを受け取ったんだけれど、「良かったら」とさらに2個もらったのは内緒(画像:大きな画像)。オフィスに戻り向かいのUさんと隣りのK君にもあげることができた。昨日は寝坊したけど今朝はいつもどおり4時半起床、足元に猫たち(画像)。香川県でねこの器などをこさえている作家さんから東京の展示会の案内ハガキが届いた(画像)、右下に入れた写真は我が家にある作品達。また行ってみるかな。
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