2013年5月、人生で最高体重を記録。愛妻から背中を押されてジム通い。飲食パターンは変えずに運動だけで2015年9月に目標の15kg減を達成。その後、運動量が減り、食欲が増し、約6kgのリバウンド。2017年6月の健康診断に向けて、プチ・ファスティング(断食)でダイエットにトライ。ダイエット意外の効果（内臓を休める、デトックス、食への感覚や意識が変わるなど）も期待でき良い感じ。1年経過してまた1年前と同じ状況に陥っており再びプチ・ファスティングを決意。2日間で終了と昨年よりさらに軽い内容にするかわり３週連続行うという新しい試み。
■2018年
今年は昨年よりさらに軽く緩い感じで5食抜きを行う。但し同じパターンを3回繰り返す。
夕食からライスだけ抜く日を5日間追加することにした(5月24日にメニュー追加)。
| 月日 |
起床時
体重 |
朝食 |
昼食 |
夕食 |
お酒
珈琲 |
歩数 |
所感 |
| 5/15(火) |
77.1
(0) |
抜き |
抜き |
抜き |
× |
11,319 |
・朝は半分に薄めたGREEN DA・KA・RA(540ml≒50kca)で始める。
・天然水600mlを会社〜夜のZUMBAで。アフターでALL-FREE×2＝700ml。
・夜はハーブティを1杯。
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| 5/16(水) |
75.8
(-1.3) |
抜き |
抜き |
軽く |
〇 |
6,134 |
・会社に着くまでにGREEN DA・KA・RA(540ml≒100kca)を完飲。
・夜は軽く食べた。珈琲は抜いたがアルコールを飲む。。
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| 5/17(木) |
75.9
(-1.2) |
通常 |
通常 |
通常 |
◎ |
ー |
・夜は元同僚らと大坂イタリアン@麻布十番。
・週末はBBQ。リバウンドをいかに抑えるかが大事。
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| 5/22(火) |
76.4
(-0.7) |
抜き |
抜き |
抜き |
× |
14,137 |
・GREEN DA・KA・RAを調達して新幹線に乗り込んだ。
・午後はカラダカルピス、ZUMBA時はAmino Value、アフターはALL-FREE×2。
・帰宅してからハーブティ×2。
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| 5/23(水) |
75.1
(-2.0) |
抜き |
抜き |
普通 |
〇 |
6,811 |
・GREEN DA・KA・RA、カラダカルピス、GREEN DA・KA・RA(口の中が甘ったるい)。
・夕飯は普通に。珈琲は抜いたがアルコールをいただく。
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| 5/24(木) |
75.7
(-1.4) |
通常 |
通常 |
通常 |
◎ |
ー |
|
| 5/25(金) |
未測定 |
普通 |
普通 |
米抜き |
◎ |
ー |
・夕飯からご飯を抜いて麻婆豆腐＆納豆（画像）。
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| 5/29(火) |
75.9
(-1.2) |
抜き |
抜き |
軽く |
〇 |
5,466 |
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| 5/30(水) |
75.9
(-1.2) |
通常 |
通常 |
通常 |
◎ |
ー |
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■2017年：計画と所感
・2017年5月、なるべく予定のない週で計画
・復食の内容は焦りは禁物！ファスティング後の復食の方法になるべく沿ってみた。
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