コロナ禍を経て首都圏から地元に重きを置くジム活動へ変化

2022年はJEXER大宮(月4回会員)と地元xnusでのジム活動。Zumba中心からJAM(BODY JAM)とSBM(SH'BAM)を加えた3つのスタジオプログラムへシフト。これまでサボっていたストレッチ、筋トレに加えてOctaneで左右のスライドも加えたランを続けていく予定。JEXER大宮での月4回活動が難しいようであれば退会して大人の休日倶楽部会員向け割引料金で都度利用も視野に入れている。2023年は地元xnusでのジム活がすっかり定着。
■活動量
　Apple Watch 7、体重：運動開始前測定(肥え過ぎた2022年2月19日を起点に増減を記載)
■旧記録
　2021、2020/4、2019、2018、17/10-、17/7-、17/1-、16/10-、16/2-、15/10-、15/4-、14/10-、14/5-、13/5-
■プログラム
　XNUSスケジュール、Zumba、シバム曲、SH'BAM Tracklists
2024年
月日		 回数 場所 体重
増減		 時間(分) 活動量
(kcal)		 心拍数 内容 備考
当月 通算 最高 平均 Zumba BODYJAM BODYATTACK Run
4月：Zumba:4回、BODYJAM:6回、BODYATTACK:3回
04/28(日)0*033*白河-*.*45***MaxAveミサキ　17:45
04/28(日)0*033*白河-*.*45***MaxAveユキ　11:45
04/26(金)0*033*白河-*.*45***MaxAveミサキ　19:00
04/24(水)0*033*白河-*.*45***MaxAve五十嵐　19:45
04/23(火)0*0329白河-*.*45***MaxAveアサミ　20:15
3月：Zumba:2回、BODYJAM:3回、BODYATTACK:0回
03/27(水)030328白河-0.645401138114ミサキ　13:15
03/10(日)020327白河-0.245474144124ミサキ　
03/03(日) 須賀川　90838149124misono&KIYOTO15:00、ピンク
03/03(日)010326白河-1.645431134120ミサキ
4531412295ユキ4.29km
2月：Zumba:4回、BODYJAM:4回、BODYATTACK:1回
02/28(水)050325白河+0.445471138122ミサキ13:15
02/25(日)040324白河-0.845423137118ミサキ
45321137117ユキ5.74km
02/18(日) 須賀川　75642144114misono
02/18(日)030323白河+0.445327122106ユキ1km
02/16(金)020322白河-1.045342141113アサミ2km
02/11(日)020321白河0.045418140115ミサキ
02/04(日)010320白河-0.845431144122ミサキ2km
45334138104ユキ1km
1月：Zumba:2回、BODYJAM:4回、BODYATTACK:3回
01/29(月)140319白河-0.730274139111アサミ
01/28(日)130318白河-0.545393146119ミサキ
01/26(金)120317白河-0.745381148120アサミ2km最後の体幹で眩暈中断
01/19(金)110316白河＋0.1　　　　5km
01/18(木)100315白河-0.6　　　　5km
01/17(水)090314白河-0.3　　　　5km
01/16(火)080313白河-0.6　　　　6km
01/14(日)070312白河＋0.345388140121ミサキ4km
01/12(金)060311白河-0.945406147127ミサキ5km
01/11(木)050310白河-1.5　　134　　5km
01/10(水)040309白河-1.045375134112五十嵐5km
01/09(火)030308白河-0.05km
01/07(日)020307白河-0.045360126105ミサキ
01/05(金)010306白河-0.945362149119アサミ
3021612094堀越
2023年
月日		 回数 場所 体重
増減		 時間(分) 活動量
(kcal)		 心拍数 内容 備考
当月 通算 最高 平均 Zumba BODYJAM BODYATTACK Run
12月：Zumba:3回、BODYJAM:2回、BODYATTACK:0回
12/29(金)040305白河-1.145385128112ミサキ18:00
12/27(水)030304白河-0.945378146124ミサキ13:15
12/24(日)　　須賀川　70606152125misono最初の曲は未計測
12/20(水)020303白河-1.345323124102五十嵐
12/17(日)010302白河-1.045375144124ユキ
11月：Zumba:7回、BODYJAM:4回、BODYATTACK:2回
11/26(日)100301白河-2.145391135120ミサキ
45407148130ユキ
11/25(土)090300白河-1.46045712489堀越
11/24(金)080299白河-1.630256142119アサミ
11/22(水)070298白河-1.14534612499五十嵐
11/19(日)060297白河-2.245386150122ミサキ
45402166128ユキ
11/07(火)050296白河-1.145アサミ9/18以来
11/05(日)040295白河-1.745358119104ミサキ
45365131116ユキ
11/04(土)030294白河-1.56050111997堀越
11/03(金)020293白河-2.060416127111ミサキ
11/01(水)010292白河-1.145330121104五十嵐
10月：Zumba:3回、BODYJAM:3回、BODYATTACK:0回
10/11(水)050291白河-2.34534712398五十嵐
10/08(日)040290白河-2.745352120100ミサキ
45341134109ユキ
10/07(土)030289白河-2.560458127107堀越
10/06(金)020288白河-1.630235125106ミサキ
10/01(日)010287白河-1.445391142114ミサキ
9月：Zumba:2回、BODYJAM:0回、BODYATTACK:1回
09/24(日)030286白河-1.545365123105ユキ
09/18(月)020285白河-0.930276158128アサミ
09/03(日)010284白河-2.945369154120ユキ
8月：Zumba:1回、BODYJAM:1回、BODYATTACK:1回
08/20(日)090283白河-2.745325130102ユキ膝・腰を庇う
08/18(金)080282白河-2.630230138107アサミ膝・腰を庇う
08/16(水)070281白河-2.445385142107ミサキ膝・腰を庇う
08/12(土)060280白河-2,5ランとバイク
08/11(金)050279白河-2.6ランとバイク
08/10(木)040278白河-2.9 ランとバイク
08/09(水)030277白河-3.0 ランとバイク
08/08(火)020276白河-2.9 ランとバイク
08/07(月)010275白河-2.6 ランとバイク
7月：Zumba:2回、BODYJAM:0回、BODYATTACK:0回
07/08(土)020274白河-1.46046810686堀越18:00
07/05(水)010273白河-0.760485144111五十嵐正味52分30秒
6月：Zumba:7回、BODYJAM:1回、BODYATTACK:1回
06/21(水)070272白河-2.160554153118五十嵐
06/18(日)060271白河　45390156129ユキ
06/12(月)050270白河-2.460530148115アサミ
06/11(日) 須賀川 70665165137misono3分ほど計測漏れ
06/07(水)040269白河-2.760553140121五十嵐
06/05(月)030268白河-2.060495122102タイチ
06/04(日)020267白河-3.045409139113ミサキ
45364141120ユキ
06/03(土)010266白河-2.560459144101堀越
5月：Zumba:7回、BODYJAM:4回、BODYATTACK:6回
05/30(火)150265白河-1.745398160115アサミ
05/29(月)140264白河-2.060576125108タイチ
05/28(日) 須賀川　70668163126misono
05/27(土)130263白河-2.660447123100堀越
05/26(金)120262白河-2.060442130113ミサキ
45375151121アサミ
05/23(火)110261白河-1.145378152118アサミ
05/20(土)100260白河-2.160505156112堀越
05/19(金)090259白河-2.245412138111ミサキ
05/16(火)080258白河-2.145412174129アサミ
05/14(日)070257白河-1.945433129111ミサキ
05/12(金)060256白河-0.960544171130アサミ
05/10(水)050255白河　60510144117五十嵐
05/09(火)040254白河-1.945406173131アサミ
05/07(日)030253白河-1.545422150124ミサキ
05/06(土)020252白河-1.360501150111堀越
05/01(月)010251白河-0.760472124102タイチ
4月：Zumba:3回、BODYJAM:1回、BODYATTACK:0回
04/24(月)060249白河-2.74536213199タイチ
04/19(水)050248白河-1.645393133118五十嵐
04/11(火)040247白河-1.4455km/33分30秒
04/10(月)030246白河-1.3455km/34分
04/05(水)020245白河-1.04536311998五十嵐
04/02(日)010244白河-1.445358142103ミサキ
2023年
月日		 回数 場所 体重
増減		 時間(分) 活動量
(kcal)		 心拍数 内容 備考
当月 通算 最高 平均 Zumba BODYJAM SH'BAM BODYATTACK
3月：Zumba:4回、BODYJAM:5回、SH'BAM:3回、BODYATTACK:2
03/29(水)130243白河-1.745377127108ミサキ
03/27(月)120242白河-0.945440164130タイチ
03/26(日)110241白河-1.045388140111ミサキ
03/24(金)100240白河-1.845462175140アサミ
03/22(水)090239白河-1.645388153122五十嵐
03/19(日)080238白河-2.345374143122ジュララストレッスン
03/13(月)070237白河-1.445431163128タイチ
03/12(日)060236白河-2.545393149119ミサキ
03/11(土)050235白河-1.74537712496堀越
03/10(金)040234白河-1.545403151124ミサキ
45416167128アサミ
03/09(木)030233白河-2.330257133117ミサキ
03/08(水)020232白河　45336139112ジュラ
03/07(火)010231白河-1.545358153124ジュラ
2月予定：Zumba:1回、BODYJAM:1回、SH'BAM:8回、BODYATTACK:2回
02/22(水)110230白河-1.245392148116ジュラ
02/21(火)100229白河-0.945402157123ジュラ
02/19(日)090228白河-2.145407161127ジュラ
02/16(木)080227白河-1.130265138120ジュラ
02/14(火)070226白河-1.24536912399ジュラ
02/12(日)060225白河-1.945411141114ミサキ
02/08(水)050224白河-1.545373132111ジュラ
02/07(火)040223白河-1.44536512394ジュラ
02/06(月)030222白河-1.830346175150アサミ
02/05(日)020221白河-1.745375141123ジュラ
02/03(金)010220白河-1.845416166131アサミ
30237129111堀越
2023年
月日		 回数 場所 体重
増減		 活動量
(kcal)		 内容 備考(未記入は45分)
当月 通算 Zumba BODYJAM SH'BAM BODYATTACK
1月予定：Zumba:2回、BODYJAM:4回、SH'BAM:7回、BODYATTACK:4回
01/31(火)150219白河-1.7362ジュラ
01/29(日)140218白河-1.5405ミサキ
01/26(木)130217白河-1.9310ミサキ30分
01/25(水)120216白河-1.5384ジュラ
01/23(月)110215白河-2.2320アサミ30分
01/22(日)100214白河-1.6413ジュラ
01/21(土)090213白河-1.2353堀越
01/19(木)080212白河-1.4275ジュラ30分
01/17(火)070211白河-0.5399ジュラ
01/11(水)060210白河-1.7393 ジュラ
01/10(火)050209白河-1.8408ジュラ
356堀越
01/09(月)040208白河-1.3347 アサミ30分
01/08(日)030207白河-1.5384 ミサキ
01/06(金)020206白河-1.2392 アサミ
01/05(木)010205白河-0.9371アサミ
427ミサキ
2022年
月日		 回数 場所 体重
増減		 活動量
(kcal)		 内容 備考(未記入は45分)
当月 通算 Zumba BODYJAM SH'BAM BODYATTACK
12月：Zumba:3回、BODYJAM:3回、SH'BAM:5回、BODYATTACK:3回
12/29(木)120204白河-1.0388ジュラ
407タイチ臨時
12/28(水)110203白河-0.6417 ミサキ
12/27(火)100202白河-0.7405 ジュラ
12/25(日)090201白河−445 ジュラ X'mas
12/23(金)080200白河-1.3398アサミX'mas
12/18(日)070199白河-1.5410 ミサキ
12/16(金)060198白河-1.7ー堀越　30分
12/13(火)050197白河-2.5374 ジュラ
12/12(月)040196白河-1.1298 アサミ30分
12/09(金)030195白河-2.7418 アサミ開始3分後から測定
244堀越30分
12/08(木)020194白河-1.3273 ミサキ30分
12/06(火)010193白河-1.1 ジュラ アップルウォッチが無く活動量は未測定
11月：Zumba:1回、BODYJAM:4回、SH'BAM:4回、BODYATTACK:3回
11/26(土) 武蔵浦和727海老名 Entremes、75分（10分換気休憩）
11/22(火)090192白河-3.7363 ジュラ
11/20(日)080191白河-2.5406 ミサキ
11/18(金)070190白河-3.4422ミサキ
394 アサミ
11/17(木)060189白河-2.5255 ミサキ30分、1曲残して計測を止めてしまった
11/11(金)050188白河-2.9397 アサミ
11/10(木)040187白河-3.0247 ジュラ 30分
11/08(火)030186白河-2.8349 ジュラ
11/04(金)020185白河-2.7420ミサキ 新曲101番
395 アサミ
11/01(火)010184白河-2.7371 ジュラ
10月：Zumba:4回、BODYJAM:6回、SH'BAM:7回、BODYATTACK:3回
10/27(木)180183白河-3.6262 ジュラ 30分、ハロウィン
10/26(水)170182白河-3.0399五十嵐 ハロウィン、ズンバならぬエアロ
10/25(火)160181白河-3.1379 ジュラ
10/23(日)150180白河-4.3ー ミサキ ハロウィン、仮装により活動量は計測できず
10/22(土)140179白河-3.8370堀越 ハロウィン
10/21(金)130178白河-3.7368ミサキ
485 アサミ4回目のボディアタック、計測4分超過
10/20(木)120177白河-3.2297 ミサキ 30分
10/18(火)110176白河-3.2382 ジュラ
10/15(土)100175白河-4.3379堀越
10/14(金)090174白河-3.4424 アサミ3回目のボディアタック
10/13(木)080173白河-3.9271 ジュラ 30分
10/12(水)070172白河-3.7443五十嵐
10/11(火)060171白河-3.5363 ジュラ
10/09(日)050170白河-3.5348 ミサキ
10/07(金)040169白河-2.8354ミサキ
434 アサミ2回目のボディアタック
10/06(木)030168白河-3.1317 ミサキ 30分
10/04(火)020167白河-3.0378 ジュラ
10/02(日)010166白河-4.6377 ジュラ 3曲チェンジ
9月：Zumba:2回、BODYJAM:4回、SH'BAM:8回、BODYATTACK:1回
09/29(木)140165白河-4.0345 ミサキ 30分
09/27(火)130164白河-3.5386 ジュラ
09/25(日)120163白河-4.3394 ミサキ
09/24(土)110162白河-4.4404堀越
393 ジュラ
09/23(金)100161白河-3.1473 アサミ初ボディアタック
09/22(木)090160白河-3.4262 ジュラ 30分
09/20(火)080159白河-4.2397 ジュラ
09/16(金)070158白河-2.9393 ミサキ
09/13(火)060157白河-2.6369 ジュラ
09/12(月)050156白河-2.2402タイチ
09/08(木)040155白河-2.2231 ジュラ 30分
09/06(火)030154白河-2.8367 ジュラ
09/04(日)020153白河-3.0366 ジュラ 5曲入れ替え
09/01(木)010152白河-3.2348 ミサキ 30分 ※4分ほど過剰計測
8月：Zumba:3回、BODYJAM:8回、SH'BAM:5回
08/31(水)160151白河-3.1298 ミサキ 30分
08/30(火)150150白河-2.4416 ジュラ
08/28(日)140149白河-2.8388 ミサキ
08/25(木)130148白河-2.5 筋トレのみ(滞在時間15分)
08/24(水)120147白河-1.8384 ミサキ
08/22(月)110146白河-3.6402タイチ
08/21(日)100145白河-3.8447 ジュラ
08/20(土)090144白河-3.2377堀越
08/17(水)080143白河-2.1299 ミサキ 30分
08/16(火)070142白河-1.5434 ジュラ 活動量計測は11分間止め忘れ
08/10(水)060141白河-2.0452 ミサキ
285 ジュラ 30分
08/07(日)050140白河-2.9424 ミサキ 4回目のワクチン接種後
08/06(土)040139白河-2.2409 ジュラ
08/05(金)030138白河-1.7412 ミサキ
08/03(水)020137白河-1.7268 ミサキ 30分
08/01(月)010136白河-2.5383タイチ
7月：Zumba:2回、BODYJAM:4回、SH'BAM:7回
07/27(水)130135白河-1.7ー ジュラ 30分
07/26(火)120134白河-1.0ー ジュラ
07/24(日)110133白河-2.2ー ジュラ
07/22(金)100132白河-1.8ー ミサキ
07/20(水)090131白河-2.2226 ミサキ 12:15〜、30分
07/19(火)080130白河-1.8ー ジュラ かなり燃えたけどアップルウォッチを忘れた
07/18(月)070129白河-2.4437タイチ 17:00〜
07/17(日)060128白河-2.0395 ミサキ
07/16(土)050127白河-2.6446 ジュラ 13:15〜
07/12(火)040126白河-1.4432 ジュラ
07/10(日)030125白河-2.6415 ジュラ 市民総体後で余力があれば
07/09(土)020124白河-0.7351堀越
07/01(金)010123白河-2.6401 ミサキ 何故か最初の5分間が計測されておらず
6月：Zumba:5回、BODYJAM:4回、SH'BAM:6回
06/28(火)130122白河-2.1436 ジュラ
06/22(水)120121白河-2.9380五十嵐
06/21(火)110120白河-2.4407 ジュラ
06/19(日)100119白河-3.8420 ミサキ
06/14(火)090118白河-2.0425 ジュラ 食後
06/13(月)080117白河-3.0393タイチ 食前
06/12(日)070116白河-2.4419 ジュラ
06/08(水)060115白河-1.3328 ミサキ 30分
06/07(火)050114白河-0.8401 ジュラ
06/06(月)011689大宮-1.7302毛利 最初の10分計測漏れで35分計測
06/05(日)040113白河-2.4448 ミサキ
06/04(土)030112白河-2.2366堀越
06/03(金)020111白河-1.7449 ミサキ
06/01(水)010110白河-1.1377五十嵐
285 ジュラ 30分
2022年
月日		 回数 場所 体重
増減		 活動量
(kcal)		 内容 備考(未記入は45分)
当月 通算 Zumba JAM SH'BAM その他
5月：Zumba:11回、BODYJAM:4回、SH'BAM:6回
05/30(月)021688大宮-2.2448毛利
05/29(日) 南大沢 590愛 60分
05/28(土)170109白河-1.4385 ジュラ 臨時プログラム
359堀越
05/25(水)160108白河-2.0316 ミサキ 30分
05/24(火)150107白河-1.0421 ジュラ
05/23(月)140106白河-1.3373タイチ
05/22(日)130105白河-1.3431 ジュラ
05/21(土)120104白河-1.7325堀越 5分遅れで活動量計測開始
05/20(金)110103白河-1.9432 ミサキ
05/18(水)100102白河-1.6400五十嵐
05/17(火)090101白河-2.3408 ジュラ
05/16(月)011687大宮 452毛利
05/10(火)080100白河-1.4388 ジュラ 20:15、xnusチェックイン100回目
05/09(月)070099白河-0.3384タイチ 20:00
05/08(日)060098白河-0.5422 ミサキ 17:45
05/06(金)050097白河-1.3436 ミサキ 20:15
253堀越 13:15、30分
05/05(木)040096白河-1.4385 ジュラ
05/03(火)030095白河-1.7367堀越
05/02(月)020094白河-1.5406タイチ 2回目
05/01(日)010093白河-1.1397 ジュラ
2022年
月日		 回数 場所 体重
増減		 活動量
(kcal)		 内容 備考(未記入は45分)
当月 通算 Zumba JAM SH'BAM 太極舞
4月：Zumba:5回、BODYJAM:4回、SH'BAM:5回、太極舞:1回
04/27(水)110092白河-1.6477 ミサキ
298 ジュラ 30分
235 タイチお初の太極舞
04/26(火)100091白河-1.4407 ジュラ
04/25(月)021686大宮 425毛利
04/24(日)090090白河-1.8480 ミサキ
04/23(土)080089白河-1.3371堀越
04/19(火)070088白河-0.7411 ジュラ
04/18(月)060087白河-0.7439タイチ 初参加
04/12(火)050086白河-1.7418 ジュラ
04/10(日)040085白河-1.9461 ミサキ 3分超過計測
04/09(土)030084白河-0.8361堀越
04/08(金)020083白河-0.3509 ミサキ 5分超過計測
04/05(火)010082白河±0407 ジュラ
04/04(月)011685大宮 455毛利 3末退会。大人の休日倶楽部会員割引で都度利用。
年月日(曜日) 体重 回数 場所 活動量
(kcal)		 内容 備考(未記入は45分)
当月 通算
3月：Zumba：7回（Jexer：1回、xnus：6回）、JAM：3回、SBM：5回
2022/03/30(水)-0.9140081白河465ZUMBA五十嵐IR、20:15〜
2022/03/29(火)-1.0130080白河403SBMジュラIR、20:15〜
2022/03/27(日)-1.8120079白河ーJAMミサキIR、17:45〜、充電切れで測定できず
2022/03/26(土)-1.7110078白河391ZUMBA堀越IR、18:15〜
2022/03/25(金)-1.1100077白河474JAMミサキIR、20:15〜
2022/03/22(火)-0.7090076白河442SBMジュラIR、20:15〜
2022/03/20(日)-1.6080075白河435SBMジュラIR、17:45〜
2022/03/19(土)-1.5070074白河411ZUMBA堀越IR、18:15〜
2022/03/16(水)-0.9060073白河422ZUMBA五十嵐IR、20:15〜
2022/03/14(月)-1.5011684大宮*515ZUMBA毛利IR、19:30〜、計測8分超過
2022/03/13(日)-1.4050072白河480JAMミサキIR、17:45〜
2022/03/12(土)-2.0040071白河370ZUMBA堀越IR、18:15〜
2022/03/08(火)0.4030070白河413SBMジュラIR、20:15〜
2022/03/02(水)-0.9020069白河471ZUMBA五十嵐IR、20:15〜
2022/03/01(火)1.1010068白河384SBMジュラIR、20:15〜
2月：Zumba：9回（Jexer：4回、xnus：5回）、JAM：5回、SBM：2回
2022/02/28(月)　041683大宮431ZUMBA毛利IR
2022/02/26(土)-1.0120067白河375ZUMBA堀越IR
2022/02/25(金)-1.2110066白河437JAMミサキIR、20:15〜
2022/02/23(水)　100065白河437SBMジュラIR、18:15〜
2022/02/23(水)-0.3090064白河536JAMミサキIR、12:15〜、50分超
2022/02/21(月)　031682大宮465ZUMBA毛利IR
2022/02/20(日)　080063白河513JAMミサキIR、17:45〜、50分超
2022/02/20(日)　070062白河410ZUMBA三本木IR、10:30〜
2022/02/19(土)0060061白河369ZUMBA堀越IR
2022/02/14(月)　021681大宮432ZUMBA毛利IR
2022/02/13(日)　050060白河475SBMジュラIR、17:45〜、終了後も6分ほど計測
2022/02/11(金)　040059白河502JAMミサキIR、18:15〜、5分超過
2022/02/11(金)　030058白河238ZUMBA堀越IR、13:15〜、30分
2022/02/07(月)　011680大宮446ZUMBA毛利IR
2022/02/06(日)　020057白河525JAMミサキIR、17:45〜、5分超過
2022/02/05(土)　010056白河408ZUMBA堀越IR
1月：Zumba：9回（Jexer：5回、xnus：2回、サークル：2回）
2022/01/31(月)　051679大宮442ZUMBA毛利IR、今月5回目
2022/01/29(土)　020055白河397ZUMBA堀越IR、18:15〜
2022/01/24(月)　041678大宮410ZUMBA毛利IR
2022/01/22(土)　010054白河　ZUMBA堀越IR、18:15〜
2022/01/22(土)　 渋谷　ZUMBA愛IR・14:15〜15:15 ※次は5月
2022/01/22(土)　031677大宮425ZUMBA毛利IR
2022/01/17(月)　021676大宮423ZUMBA毛利IR
2022/01/15(土)　 武蔵浦和728ZUMBA海老名IR、70分
2022/01/15(土)　011675大宮 ZUMBA毛利IR