最後のあがき

2003年3月10日にオープンするJEXER大宮に通うことにしました。もう、最後のあがきかもしれませんが、今度こそ、長く続けたいものです。オープン前は、ダイエットだよなと思っていたのですが、いざ、通いだすと、ダイエット効果が出る領域ではなく、レースの領域で、もがいてしまう自分。まあ、体型がデブでも、走れる体になれば良いかと思っています。時間が限られていることもあり、もっぱら、エアロバイクを漕いでいます。

いつもより負荷をかけた分、回転数が落ちる。筋力トレモード、後半は、心拍が170以上で推移、レースモード。ラスト数分は、180拍前後で推移。ちょっと膝に負担がかかったかも。

110rpmで160拍を基本のペースに設定。50分過ぎから、170拍にアップ。残り数分は、もがく。本日の最高回転数は178rpm。

始める前に思う事。それは、何分ぐらい漕ぐか？・・ということ。今日は、約1時間近く、漕いでみようと思った次第。次は、ペースと負荷の設定。これは、その時の気分で決まる。今日は、110rpmで160拍ぐらいになるように負荷を設定してみた。あとは、160拍よりペースダウンしそうなら回転数を上げ、170拍を越えそうなら、回転数を下げる。こんな感じで、40分。ここからは、心拍数を170〜175の範囲で維持するように漕ぐ。55分で670kcal消費。ここからは、もがく。最大で158rpm、心拍数194まで達したところで、このままだと倒れそうな状況になったので、クールダウンに入る。結局、56分30秒で700kcal消費で終わる。

最近は、バイクを漕いでいる間に、VAAM飲料（500ml）を飲むことにしている。終了時点で体重計測。晩飯を食っておらず、大汗をかいたとは言え、こんな体重を記録したのは、久しく記憶にない。飲んだ次の日の体重より、4kgほど軽い数値を記録。まあ、飯食って、水分＆アルコールを補給すれば、あっという間に元通りかもしれないが、ちょっと嬉しい数値であった。

回転数を最低でも100rpm、出来れば、110以上で漕ぐように心がける。心拍数は、160拍前後を保つように負荷設定。48分で600kcal消費。ここから、2分ほど、140〜150rpmと回転数を上げる。心拍数193になったところで、本日は終了。

まずまずのペースで通えている。こんな感じで一年ほど続ければ、痩せないまでも、お腹の脂肪が、霜降り程度には変質するのではないかと思える。1時間近く、飽きもせずバイク漕ぎができるあたりが、自転車乗りの所以だろう。全然、飽きない。ペダルを漕ぐのが楽しくてたまらない。

ソフトボールの朝練に行った帰りに寄る。今日は、一定ペースよりも、ランダムな走りを想定して楽しむ。負荷を重目にしたので、最低回転数は80まで落とす。最後にもがいたら、心拍数は、188まで上昇。

休日にお出かけ。今日もバイク漕ぎオンリー。持続時間を延ばそうかと思い、心拍数を、150〜160と控え気味に設定し、負荷レベルも抑え気味にして、回転数は、90〜100rpm維持。60分＋クールダウン5分、680kcal消費。最後の数分間は、恒例のもがき。心拍数は、185まで上昇。

昨日の帰り、エアロバイクを漕ぎにスポーツクラブへ。19:36発にのろうと駅に駆け込んだのだが、車両故障の影響で19:16発が、まだ入線しておらず、それを待って乗ることに。約30分遅れで発車した同車両は、16両編成から8両編成に変更。9号車以降の指定席券を持つ顧客への案内放送などが流れる。中には、16号車あたりに並んでいた人もいるはず、移動ほか、お疲れ様でした。エアロバイクは、90rpmから100〜110rpmと回転数をアップ、その分、負荷を減らして、心拍数160を維持。40分間で500kcal消費。最後の3分間は、160rpm、心拍数は最高183。汗を一杯かいて気持ちよろし。回転数をあげた理由は、レースに出てみようかなと思ったから。大井埠頭で行われる｢TOUR OF JAPAN（5/25）市民ロードレース｣に申込書を送ってみた。

スポーツクラブでは、今回もエアロバイク。90rpmのペースで、心拍数が160ぐらいになるようにレベル設定。負荷の変動に応じて、150〜170の間で推移。500kcal消費までペダルを漕いで42分間。最後の1分は、160rpmでもがき、心拍数が187まで上がったところで、クールダウンに入る。ストレッチして、髪や体を洗い風呂でサッパリした後、ラウンジで時間調整、次々と通過する新幹線を、ぼんやりと眺める。上はＴシャツ1枚、下は・・・と薄着ながら、体が火照る。うっすらと汗が浮かんでくる。でも、運動後の汗は、さらさらと爽やかな汗だ（そう書いておこう。香りもいいはず・・爆）。とっても、気持ち良かった。

3月10日（月）オープン。ウィークディに1日ぐらいは通いたいよねと思っていたら、本日は、仕事のキリが良くて寄れることになった。ただ、あまり時間はないため、バイクを漕ぐだけにした。一応、90rpmでペダルを回転させた際に、心拍数が160ぐらいになるように負荷を設定した。心拍数は、負荷の変動の影響も受けて変動するも、150〜177で推移。