ジムで運動

2013年5月23日(木)からジム(JEXER)通いもすっかり定着しました。2014年11月1日(土)、さらなる活用を目指して、会員種別を変更(レギュラー⇒スーパーマスター)しました。従来通り、大宮がホームになるけれど、同じ新幹線通勤途上にある上野、在来線を経由しての赤羽、戸田公園、通勤経路からは外れるけど、四谷、大井町、大塚、池袋、亀戸、新宿、東神奈川の店舗が利用できるようになりました。

*エクササイズタイムスケジュール(休館日):
 大宮(金)、 上野(金)、 赤羽(月)、 戸田公園(木)、 新宿(11・22)、 大井町(5・20)、 亀戸(火)、 四谷大塚(木)

■ジムの記録:目標体重70kg(2015年9月末迄) (⇒2014年10月29日までの記録はこちら、マラソン等の記録はこちら運動系の旧コンテンツ
*総距離(Running:2,182km、Bike:2,238km)、総運動量(Running:180,931kcal、Bike:49,365kcal)、*総発汗量(605.9L)(2013/5/23〜)
 2013/5/23からの合計、発汗量=運動前体重ー運動後体重+摂取飲料重量
年月日 回数 施設 体重(kg) 発汗 心拍(拍/分) ラン ズンバ 備考
当月 通算 開始 最大 運動量 距離 傾斜 初速 終速
2015/03/31(火)31397四谷73.0072.251.25L       ZU 
2015/03/30(月)30396大宮72.6571.851.60L       C8+ZU 
2015/03/29(日)29395大宮71.4071.100.80L       ZU 
2015/03/29(日)28394戸田公園72.7071.951.00L       ZU 
2015/03/29(日)27393大塚73.5072.801.20L       ZU 
2015/03/28(土)26392亀戸73.0072.450.78L       ZU 
2015/03/28(土)25391大井町73.8073.200.93L       ZU 
2015/03/28(土)24390上野74.7073.601.40L       ZU 
2015/03/26(木)23389赤羽73.5072.850.88L       ZU 
2015/03/24(火)22388四谷73.0572.451.10L       ZU 
2015/03/23(月)21387大宮72.1571.251.75L       C8+ZU 
2015/03/22(日)20386大宮72.7072.051.00L 15075kcal1.00km1.0%6.0km/h15.0km/hZU 
2015/03/22(日)19385戸田公園73.3572.601.00L       ZU 
2015/03/22(日)18384大塚74.3073.451.10L       ZU 
2015/03/20(金)17383新宿73.1572.451.00L       ZU 
2015/03/18(水)16382大宮73.5072.601.25L 17473kcal1.82km1.0%15.0km/h15.0km/hZU 
2015/03/17(火)15381四谷73.6072.901.20L 12273kcal1.00km1.0%11.0km/h11.0km/hZU 
2015/03/12(木)14380赤羽73.4072.700.95L       ZU 
2015/03/11(水)13379大宮73.3571.951.65L 164256kcal3.32km1.0%14.0km/h14.0km/hZU 
2015/03/10(火)12378新宿72.9072.450.95L       ZU 
2015/03/09(月)11377大宮72.7571.801.95L       C8+ZU 
2015/03/08(日)10376大宮73.3072.801.00L       ZU 
2015/03/08(日)9375戸田公園74.1073.301.05L       ZU 
2015/03/08(日)8374大塚75.3574.301.35L       ZU 
2015/03/07(土)7373大井町73.8073.200.85L       ZU 
2015/03/07(土)6372大宮74.3073.401.40L 163167kcal2.17km1.0%9.0km/h15.0km/hZU 
2015/03/05(木)5370上野73.2072.700.85L       ZU 
2015/03/04(水)4370大宮72.9072.001.15L 16490kcal1.20km1.0%15.0km/h15.0km/hZU 
2015/03/03(火)3369四谷74.5573.851.20L       ZU 
2015/03/02(月)2368大宮74.1073.301.60L       C8+ZU 
2015/03/01(日)1367大塚74.7074.001.20L       ZU 
2015/02/28(土)29366大井町73.2072.701.00L       ZU 
2015/02/28(土)28365大宮74.4573.101.85L 164352kcal4.50km1.0%14.0km/h14.0km/hZU 
2015/02/27(金)27364新宿73.9072.951.15L       ZU 
2015/02/26(木)26363赤羽74.1073.301.00L       ZU 
2015/02/25(水)25362大宮74.1573.301.35L 148261kcal3.32km1.0%13.0km/h13.0km/hZU 
2015/02/24(火)24361四谷74.7574.051.20L       ZU 
2015/02/23(月)23360上野74.0073.700.80L       ZU 
2015/02/22(日)22359大宮73.2072.951.00L  141kcal2.00km2.0%6.0km/h7.0km/hZU 
2015/02/22(日)21358戸田公園73.4072.850.85L       ZU 
2015/02/22(日)20357大塚74.2073.401.15L       ZU 
2015/02/21(土)19356大井町74.0073.400.90L       ZU 
2015/02/21(土)18355大宮74.3073.501.05L  102kcal1.00km1.0%12.0km/h12.0km/hZU 
2015/02/20(金)17354新宿73.0072.451.20L       ZU 
2015/02/19(木)16353赤羽73.0572.700.85L       ZU汗で事前体重激減
2015/02/18(水)15352大宮74.6073.751.35L 154262kcal3.32km1.0%13.0km/h13.0km/hZU 
2015/02/17(火)14351四谷75.1574.001.40L 148227kcal3.00km2.0%12.0km/h12.0km/hZU 
2015/02/15(日)13350大宮74.4073.201.35L 164110kcal1.00km1.0%9.0km/h16.0km/hZU 
2015/02/14(土)12349大井町74.9074.001.15L 155107kcal1.00km0.0%9.0km/h15.0km/hZU 
2015/02/14(土)11348大宮75.6075.600.95L       ZU 
2015/02/13(金)10347新宿          ZU 
2015/02/12(木)9346赤羽74.8074.050.95L       ZU 
2015/02/11(水)8345上野74.9073.601.80L 148862kcal10.46km1.0%12.0km/h12.0km/hZU 
2015/02/10(火)7344赤羽73.8573.351.48L 133445kcal5.47km1.0%10.0km/h10.0km/hZU 
2015/02/08(日)6343大宮75.3574.301.55L 160180kcal3.25km1~15%6.0km/h15.0km/hZU 
2015/02/08(日)5342戸田公園76.2075.151.55L 148180kcal2.30km1.0%12.0km/h12.0km/hZU 
2015/02/07(土)4341亀戸76.3575.951.70L 145169kcal2.00km1.0%12.0km/h12.0km/hZU 
2015/02/04(水)3340大宮74.3573.451.15L 155255kcal3.20km1.0%13.0km/h13.0km/hZU 
2015/02/03(火)2339四谷 73.45        ZUリバウンドから復活か
2015/02/01(日)1338大宮 75.30        ZU愛妻と一緒に
2015/01/30(金)23337大塚75.3574.750.90L       ZU 
2015/01/29(木)22336赤羽75.9575.201.00L       ZU 
2015/01/27(火)21335四谷          ZU 
2015/01/26(月)20334CFC盛岡75.5073.802.30L 130 5.22km1.0%9.0km/h9.0km/hZU60 
2015/01/23(金)19333新宿74.2573.900.85L       ZU 
2015/01/22(木)  自宅73.70          体重計測のみ
2015/01/20(火)18332四谷74.6073.401.45L 158124kcal4.60kmL1010分 ZUバイク
2015/01/18(日)17331戸田公園73.7073.251.35L 162260kcal3.00km1.0%12.0km/h14.0km/hZU 
2015/01/18(日)16330戸田公園74.3073.151.40L 147324kcal4.00km1%12.0km/h12.0km/hZU 
2015/01/17(土)15329亀戸73.0072.600.70L       ZU 
2015/01/17(土)14328大井町74.0073.201.25L 145181kcal2.32km1.0%12.0km/h12.0km/hZU 
2015/01/17(土)13327大宮74.5073.800.75L       ZU 
2015/01/14(水)12326上野74.5073.701.05L 15691kcal1.15km2.0%16.0km/h16.0km/hZU 
2015/01/13(火)11325四谷74.4573.851.10L       ZU腹筋、背筋、バイク少々
2015/01/12(月)10324東神奈川73.2072.901.08L       ZU60 
2015/01/12(月)9323亀戸75.1572.903.21L 157732kcal10.00km1.0%12.0km/h12.0km/hZU60 
2015/01/11(日)8322大宮75.0073.751.75L 135330kcal4.00km1.0%12.0km/h12.0km/hZU 
2015/01/08(木)7321赤羽73.9073.200.95L       ZU 
2015/01/04(日)6320大宮73.4072.901.11L 138163kcal2.00km1.0%9.0km/h9.0km/hZU 
2015/01/04(日)5319戸田公園73.6073.200.90L 14572kcal1.00km1.0%9.0km/h15.0km/hZU 
2015/01/04(日)4318大塚74.8073.751.05L       ZU 
2015/01/03(土)3317亀戸73.8573.750.71L       ZU 
2015/01/03(土)2316大井町74.4074.000.62L       ZU 
2015/01/03(土)1315大宮75.7074.151.89L 156417kcal5.00km1.0%9.0km/h12.0km/hZU 
2014/12/28(日)19314大宮74.9073.501.90L54156407kcal5.27km0.0%12.0km/h14.0km/hZU 
2014/12/27(土)18313大宮75.5573.901.75L 166820kcal10.00km1.0%13.0km/h13.0km/h  
2014/12/26(金)17312新宿74.3073.850.95L       ZU 
2014/12/25(木)16311赤羽74.8574.300.80L       ZU 
2014/12/24(水)15310大宮74.7074.001.00L 15872kcal1.00km0.0%16.0km/h16.0km/hZU 
2014/12/23(火)14309新宿74.9574.500.75L       ZU 
2014/12/21(日)13308大宮74.3572.752.10L57158422kcal5.20km1.0%11.0km/h13.0km/hZU 
2014/12/20(土)12307亀戸74.2572.802.51L65138750kcal10.00km1.0%10.0km/h10.0km/hZU 
2014/12/20(土)11306大宮74.7574.251.00L66      ZU 
2014/12/19(金)10305新宿74.2073.601.00L6615882kcal1.00km1%14.0km/h14.0km/hZU 
2014/12/18(木)9304赤羽75.0074.300.95L       ZU 
2014/12/16(火)8303上野75.8075.050.75L57145328kcal4.00km1%12.0km/h12.0km/h  
2014/12/15(月)7302新宿75.7075.350.45L57145250kcal3.00km1%12.0km/h13.0km/h  
2014/12/14(日)6301大宮 75.05  159258kcal3.15km1%12.0km/h13.0km/hZU運動前、体重計測漏れ
2014/12/07(日)5300大宮75.0573.901.20L 170182kcal2.32km1%12.0km/h15.0km/hZU食後とは言え(汗)
2014/12/05(金)4299新宿73.4572.801.05L       ZU 
2014/12/04(木)3298赤羽72.8572.500.85L       ZU 
2014/12/03(水)2297大宮73.4072.900.90L       ZU 
2014/12/02(火)1296四谷73.6073.150.95L       ZU 
2014/11/28(金)20295新宿73.8573.051.00L       ZU*0.8 
2014/11/27(木)19294赤羽74.4073.900.75L       ZU 
2014/11/26(水)18293大宮73.8573.400.75L       ZU 
2014/11/25(火)17292四谷74.6573.451.55L 150210kcal3.00km1%5.0km/h14.0km/hZU 
2014/11/23(日)16291戸田公園74.2573.501.25L       ZU 
2014/11/22(土)15290大大亀75.9073.753.15L       ZU×3大宮、大井町、亀戸をハシゴ
2014/11/21(金)14289新宿75.4574.551.15L       ZU 
2014/11/18(火)13288大宮75.9074.551.85L 132887kcal10.44km1%10.0km/h10.0km/hZU 
2014/11/16(日)        1655kcal21.10km    宇都宮マラソン(ハーフ)
2014/11/15(土)12287大大亀76.3074.552.75L       ZU×3大宮、大井町、亀戸をハシゴ
2014/11/14(金)11286新宿75.5074.751.05L       ZU 
2014/11/12(水)10285大宮74.5573.71.10L 159180kcal2.00km1%14.0km/h14.0km/hZU 
2014/11/10(月)9284大宮75.4574.501.45L57      C8+ZUコアエイトフィットネス&ズンバ
2014/11/09(日)8283大宮75.1074.001.60L61 206kcal3.00km1.0%3.0km/h16.0km/hZUラン後ズンバ
2014/11/08(土)7282大塚74.3573.101.75L60138454kcal6.00km1.0%10.0km/h10.0km/hZUラン後ズンバ
2014/11/08(土)6281大宮75.4073.402.50L59136892kcal10.66km1.0%10.0km/h10.0km/hZUズンバ後ラン
2014/11/07(金)5280新宿74.7574.051.20L52150252kcal3.0km1.0%12.0km/h12.0km/hZUラン(1〜3%変動)後ズンバ
2014/11/06(木)4279赤羽75.0074.350.95L55150     ZU 
2014/11/05(水)3278大宮74.3073.51.30L60150256kcal3.2km1.0%13.0km/h13.0km/hZUズンバ後ラン
2014/11/04(火)2277赤羽74.2073.251.45L55136310kcal4.0km1.0%11.0km/h11.0km/hZU 
2014/11/03(月)1276大宮74.7073.202.0L50142839kcal10.0km1.0%10.0km/h11.0km/h お祝い会&BBQ&ブランクで増
2014/10/30(木)12275大宮73.7572.551.7L62161813kcal10.0km1.0%12.0km/h12.0km/h 2013/5/23比で-11.0kg

■体組成測定結果<2014年10月30日、運動前の測定>

■入社(1983年)以来の体重(kg)推移<2014年10月24日作成>