ジム活動

2013年に人生最高体重を記録。愛妻から「そんなお腹の人と結婚した覚えはない」とダメ出しされ「ジムに通ったら」と背中を押されました。2013年5月18日の日記でその辺りのことを書いており2013年5月25日の日記でJEXER大宮でジム活動を始めたと書いています。飲食の制限をせずにジム活動のみでダイエットに成功しました。現在はズンバとコア8フィットネスに加えて腹筋＆背筋という内容です。ダイエットは一段落して腹筋周りと体幹強化を意識しています。
■各種記録
体重と血液： 体重の推移、体組成測定結果、献血の結果、健康診断結果、ダイエット関連発言集(1998年12月17日〜2015年10月7日)
活動の記録： 16/02/27〜、 15/10/01〜、 15/04/01〜、 14/10/30〜、 14/05/24〜、 13/05/23〜、 ラン等、 体力系旧コンテンツ
■参加プログラム(Z/ズンバ、C/コア8フィットネス) ※プログラム一覧表(16年8月〜)、電車移動例
月 火 水 木 金 土 日
18:30 C大宮
19:30 Z大宮
 休 19:05 C上野※ 19:10 C赤羽 休 10:00 Z大宮
13:15 C池袋※
15:50 C大宮
 09:20 Z大塚 or 09:30 Z新川崎
13:55 Z大宮
15:50 C新宿※ or 16:45 Z池袋※
※休館日注意：池袋(5・20日)、上野(10・20日)、新宿(11・22日)
■参加プログラム(Z/ズンバ、C/コア8フィットネス) ※プログラム一覧表(16年10月〜)、代行情報：大宮、新宿、池袋、赤羽、亀戸、新川崎
月 火 水 木 金 土 日
◎18:30 C大宮
◎19:30 Z大宮 		〇19:00 Z新宿 △20:00 Z池袋※ △18:15 Z赤羽
◎19:10 C赤羽 		休 ◎10:00 Z大宮
◎13:15 C池袋※
◎15:15 Z亀戸※
△17:50 Z新川崎 		◎09:30 Z新川崎
◎13:55 Z大宮
◎15:50 C新宿※
△17:45 Z亀戸※
※休館日注意：池袋(5・20日)、亀戸(10・25日)、新宿(11・22日)
■ジムの記録（2016年2月27日〜）
★熊本地震災害緊急支援募金（画像）開始。Ｔポイント放出後、ジム活の日にクレジットカードで定額募金(4/18〜1カ月継続)。

活動量：GARMIN vivosmart HRJでZU＆C8を測定(2016年3月6日から「カーディオ」モードで測定、バージョンアップにより選択可能となった)
体重：運動開始前の測定、内容：Z/ズンバ、C/コア8フィットネス、R/ラン(km)、B/バイク(km)、AB/腹筋(回)、BA/背筋(回)
年月日(曜日) 回数 店舗 体重(kg) 活動量
(kcal)		 内容 備考
当月 通算 Zumba Core8 R B AB BA
2016/9/30(金)　　浦和　　海老名＆大浦　　　　　サークル参加、60分×2
2016/9/28(水)24929上野74.85　　Yuri　　　　コア８バンド切れる
2016/9/26(月)23928大宮75.20　毛利菊池　　　　コア８バンド切れる
2016/9/21(水)22927上野74.40　　Yuri　　　　　
2016/9/19(月)21926池袋　　毛利　　　　　60分ズンバ
2016/9/19(月)20925上野　　菊池　　　　　60分ズンバ
2016/9/17(土)19924大宮74.10　　Yuri　　　　コア８バンド切れる
2016/9/17(土)18923池袋74.75　　しんDo　　　　コア８バンド切れる
2016/9/17(土)17922大宮　　毛利　　　　　　
2016/9/15(木)16921赤羽75.00　　しんDo　　　　　
2016/9/14(水)15920上野74.60　　Yuri　　　　　
2016/9/13(火)14919新宿　　尾島　　　　　　
2016/9/12(月)13918大宮74.40　毛利菊池　　100100　
2016/9/11(日)12917池袋　　武内　　　　　　
2016/9/11(日)11916大宮　　千葉　　　100100　
2016/9/10(土)10915大宮　　yuri　　　　　　
2016/9/10(土)9914池袋74.80　しんDo　　　　　　
2016/9/10(土)8913大宮　　毛利　　　100100　
2016/9/7(水)7912上野74.00　　yuri4.0　　　　
2016/9/5(月)6911大宮74.50　毛利菊池　　100100　
2016/9/4(日)5910池袋　　武内　　　　　　
2016/9/4(日)4909新川崎　　武内　　　　　　
2016/9/3(土)3908大宮　　　yuri　　　　　
2016/9/3(土)2907池袋　　　しんDo　　　　　
2016/9/3(土)1906大宮　　毛利　　　100100　
2016/8/31(水)22905上野74.40　　Yuri　　100100　
2016/8/29(月)21904大宮74.85　毛利菊池　　　　　
2016/8/28(日)20903大塚　　尾島　　　　　　
2016/8/27(土)19902大宮73.40　　Yuri　　　　　
2016/8/27(土)18901池袋　　　しんDo　　　　　
2016/8/27(土)17900大宮　　毛利　　　　　　
2016/8/22(月)16899大宮74.75　毛利菊池　　　　　
2016/8/20(土)15898大宮　　毛利　　　　　　
2016/8/17(水)14897上野74.10　　Yuri　　100100　
2016/8/15(月)13896大宮74.00　毛利菊池　　100100　
2016/8/15(月)12895池袋74.55　毛利　　　　　　
2016/8/12(金)11894池袋74.70　Marie　　　　　　
2016/8/12(金)10893C志木　　峰久　　　　　　
2016/8/8(月)9892大宮74.60　毛利菊池　　　　　
2016/8/7(日)8891新宿　　　Hana　　　　　
2016/8/7(日)7890大宮　　千葉　　　　　　
2016/8/7(日)6889新川崎　　武内　　　　　　
2016/8/6(土)5888大宮74.60　　Yuri　　100100　
2016/8/6(土)4887池袋　　　しんDo　　　　　
2016/8/6(土)3886大宮　　毛利　　　　　　
2016/8/3(水)2885上野73.65　　Yuri　　100100　
2016/8/1(月)1884大宮74.10　毛利菊池　　　　　
2016/7/30(土)21883新川崎72.70　武内　　　　　　
2016/7/30(土)20882亀戸72.75　桜井　　　　　　
2016/7/30(土)19881池袋73.20　　しんDo　　　　　
2016/7/30(土)18880大宮73.90　毛利　　　　　　
2016/7/22(金)17879池袋　　Marie　　　　　　
2016/7/18(月)16878池袋　　毛利　　　　　　
2016/7/18(月)15877大宮　　毛利　　　　　　
2016/7/16(土)14876亀戸　　武内　　　　　　
2016/7/16(土)13875池袋　　　しんDo　　　　　
2016/7/16(土)12874大宮74.75　毛利　　　　　　
2016/7/14(木)11873赤羽74.45　能見しんDo　　　　　
2016/7/13(水)10872新宿73.20　毛利　　　　　　
2016/7/11(月)9871大宮73.50　毛利菊池　　　　　
2016/7/10(日)8870池袋73.55　武内　　　　　　
2016/7/7(木)7869赤羽73.60　能見しんDo　　　　　
2016/7/6(水)6868上野74.60　　Yuri　　100100　
2016/7/5(火)5867大塚74.60　能見　　　100100　
2016/7/4(月)4866C上池袋　　武内　　　　　　
2016/7/4(月)3865池袋　　毛利　　　　　　
2016/7/2(土)2864C福島　　佐藤　　　100100　
2016/7/1(金)1863池袋　　Marie　　　　　　
2016/6/29(水)24862上野73.80　　Yuri　　100100　
2016/6/28(火)23861大塚73.50　Erika　　　100100　
2016/6/27(月)22860大宮73.35　毛利菊池　　100100　
2016/6/23(木)21859赤羽74.00　能見しんDo　　100100　
2016/6/20(月)20857大宮73.65　毛利菊池　　100100　
2016/6/19(日)19856大宮　　千葉　　　　　　
2016/6/19(日)18855戸田公園74.30　　NEMO　　　　　
2016/6/16(木)17854赤羽74.10　能見しんDo　　　　　
2016/6/15(水)16853上野74.30　　Yuri　　100100　
2016/6/14(火)15852大塚73.85　Erika　　　100100　
2016/6/13(月)14851大宮73.85　毛利菊池　　100100　
2016/6/12(日)13850大宮　　千葉　　　　　　
2016/6/12(日)12849戸田公園72.90　　NEMO　　100100　
2016/6/11(土)11848大宮72.60　　Yuri5.0　　　　
2016/6/11(土)10847池袋72.90　　しんDo　　　　　
2016/6/11(土)9846大宮73.85　毛利　　　100100　
2016/6/8(水)8845上野73.70　　Yuri2.0　100100　
2016/6/7(火)7844大塚73.60　Erika　　　100100　
2016/6/6(月)6843大宮74.30　毛利　　　100100　
2016/6/5(日)5842大宮　　千葉　5.0　　　　
2016/6/5(日)4841戸田公園　　　NEMO　　　　　
2016/6/5(日)3840新川崎　　武内　　　100100　
2016/6/4(土)2839大宮74.05　　Yuri5.0　100100オリジナルTシャツゲット
2016/6/1(水)1838上野73.60　　Yuri2.5　100100　
2016/5/30(月)35837大宮73.40　毛利菊池　　100100　
2016/5/29(日)34836池袋71.80　Marie　10.0　　　　
2016/5/29(日)33835大宮　　千葉　　　　　　
2016/5/29(日)32834戸田公園72.50　　NEMO　　　　　
2016/5/29(日)31833新川崎72.70　武内　　　100100　
2016/5/28(土)30832大宮72.05　　Yuri　　100100　
2016/5/28(土)29831池袋72.55　　しんDo　　　　　
2016/5/28(土)28830大宮73.45　毛利　　　　　　
2016/5/26(木)27829赤羽　　能見しんDo　　100100　
2016/5/24(火)26828大塚　　Erika　　　100100　
2016/5/23(月)25827大宮72.40　毛利　　　　　　
2016/5/22(日)24826池袋72.30　Marie　2.3　　　　
2016/5/22(日)23825大宮　　千葉　　　100100　
2016/5/22(日)22824戸田公園　　　NEMO　　　　　
2016/5/21(土)21823大宮72.60　　Yuri2.5　100100　
2016/5/21(土)20822池袋73.30　　しんDo　　　　　
2016/5/21(土)19821大宮　　毛利　　　　　　
年月日(曜日) 回数 店舗 体重(kg) 活動量
(kcal)		 内容 備考
当月 通算 Z C R B AB BA
2016/5/17(火)18820大塚73.50　Erika　　　100100募金(：159-160522-6136-6319) 完了
2016/5/16(月)17819大宮73.30　毛利菊池　　100100募金(注文番号：144-160517-6123-7109)
2016/5/15(日)16818池袋　　武内　　　　　募金(注文番号：171-160517-6016-1498)
2016/5/15(日)15817大宮　　千葉　　　　　　
2016/5/15(日)14816戸田公園　　　NEMO　　　　　
2016/5/14(土)13815四谷　　Erika　　　　　募金(注文番号：164-160517-6016-1485)
2016/5/14(土)12814大宮73.95　毛利　　　　　　
2016/5/12(木)11813赤羽　　能見しんDo　　　　募金(注文番号：176-160517-6016-1493)
2016/5/11(水)10812上野73.90428　Yuri　　100100募金(注文番号：172-160511-6002-5838)
2016/5/10(火)9811大塚73.95389Erika　　　100100募金(注文番号：173-160511-6000-7152)
2016/5/9(月)8810大宮　1162毛利菊池　　　　募金(注文番号：169-160510-5998-1333)
2016/5/8(日)7809池袋74.10379Marie　　　100100募金(注文番号：167-160510-5998-1326)
2016/5/7(土)6808大宮73.25　　Yuri　　100100募金(注文番号：178-160510-5998-1324)
2016/5/7(土)5807池袋74.10337　しんDo　　　　　
2016/5/7(土)4806大宮　550毛利　　　　　　
2016/5/3(火)3805亀戸72.60412Marie　　　100100募金(注文番号：176-160510-5998-1317)
2016/5/3(火)2804新宿73.20336　Megg　　　　　
2016/5/2(月)1803大宮73.351018毛利菊池　　100100募金(注文番号：140-160503-6085-5183)
2016/4/30(土)31802大宮　　毛利　　　100100募金(2/2会社で)
2016/4/27(水)30801上野73.25463　Yuri1.1　100100募金(1/2会社で)
2016/4/25(月)29800大宮73.80868毛利菊池　　100　募金(注文番号：148-160425-6065-6697)
2016/4/24(土)28799池袋73.35409Marie　　　 募金(注文番号：141-160424-6061-9108)
2016/4/23(土)27798大宮72.35532　Yuri　　　　募金(注文番号：179-160423-5959-1244)
2016/4/23(土)26797池袋72.60551　しんDo　　　　　
2016/4/20(水)25796上野73.05430　Yuri　　100100募金(注文番号：145-160420-6051-6582)
2016/4/18(月)24795大宮72.851041毛利菊池　　100100募金(Tポイント全て)
2016/4/17(日)23794池袋71.80　Marie　　　　　同僚3人が参加
2016/4/17(日)22793大宮72.20397千葉　　　100100　
2016/4/17(日)21792戸田公園74.00435　Yuri　　　　　
2016/4/16(土)20791大宮72.40407　Yuri　　　　　
2016/4/16(土)19790池袋73.25　　しんDo　　　　　
2016/4/16(土)18789大宮74.00466毛利　　　100100　
2016/4/14(木)17788東神奈川　309　TAKAKO 　　　C8前に協栄シェイプボクシング/山形
2016/4/13(水)16787上野73.15644　Yuri2.0　100100
2016/4/12(火)15786大塚72.70334Erika　　　100100クールダウン前に停止
2016/4/11(月)14785大宮73.50892毛利菊池　　100100コア8は途中から計測
2016/4/10(日)13784池袋72.50435Marie　　　　　　
2016/4/10(日)12783大宮73.50389千葉　　　100100　
2016/4/10(日)11782戸田公園74.00459　NEMO　　　　※クールダウン割愛
2016/4/9(土)10781大宮72.50370　Yuri2.0　　　　
2016/4/9(土)9780池袋72.95504　しんDo　　　　　
2016/4/9(土)8779大宮73.50469毛利　　　100100　
2016/4/6(水)7778上野72.75462　Yuri　　100100　
2016/4/5(火)6777大塚72.70436Erika　　　100100　
2016/4/4(月)5776大宮72.851000毛利菊池　　100100　
2016/4/3(日)4775池袋73.10526Marie　　　　　　
2016/4/3(日)3774大宮73.70397千葉　　　100100　
2016/4/3(日)2773戸田公園74.10435　NEMO　　　　※クールダウン割愛
2016/4/2(土)1772大宮73.95371毛利　　　100100　
2016/3/30(水)30771上野72.75369Akemi　　　100100　
2016/3/29(火)29770大塚72.90293　しんDo　　　　　
2016/3/28(月)28769大宮72.70943毛利菊池　　100100　
2016/3/27(日)27768池袋72.30422Marie　　　　　　
2016/3/27(日)26767大宮72.00482千葉　　　　　　
2016/3/27(日)25766戸田公園72.45279　NEMO　　　　※クールダウン割愛
2016/3/27(日)24765戸田公園72.60412千葉　　　100100ラスト
2016/3/26(土)23764大宮71.75524　Yuri　　　　
2016/3/26(土)22763池袋72.25577　しんDo　　　　
2016/3/26(土)21762四谷72.80467吉村　1.0　100100ラスト
2016/3/23(水)20761上野73.25435Akemi　　　100100　
2016/3/22(火)19760大塚73.10247　CHIKAKO　　100100　
2016/3/21(月)18759大宮72.20700毛利　　　　　60分、テーマ「春」、活動量停止し忘れ勘案
2016/3/21(月)17758上野73.00508菊池　　　10010060分
2016/3/21(月)16757池袋74.00563毛利　　　　　
2016/3/19(土)15756大宮72.80374　Yuri　　　　
2016/3/19(土)14755池袋73.60567　しんDo　　　　
2016/3/19(土)13754四谷74.25369吉村　　　100100
2016/3/17(木)12753赤羽73.80738能見しんDo　　100100
2016/3/16(水)11752上野73.40330Akemi　　　100100　
2016/3/15(火)10751大塚73.35359　CHIKAKO　　100100　
2016/3/14(月)9750大宮72.90952毛利菊池　　100100　
2016/3/10(木)8749赤羽72.90715能見しんDo　　100100しんDoさんの活動量は前半計測忘れ
2016/3/9(水)7748上野72.45526毛利　1.5　100100　
2016/3/7(月)6747大宮72.201003毛利菊池　　100100　
2016/3/6(日)5746池袋72.45493Marie　　　　　　
2016/3/6(日)4745大宮　473千葉　　　　　　
2016/3/6(日)3744戸田公園73.75492　Yuri　　　　　
2016/3/6(日)2743戸田公園74.55465千葉　　　　　　
2016/3/2(水)1742上野71.90???Akemi　　　100100vupで画面変更が裸眼で見えず記録逃す
2016/2/29(月)34741大宮72.20958毛利菊池　　100100　
2016/2/28(日)33740池袋71.75587Marie　　　　　　
2016/2/28(日)32739大宮72.00552千葉　　　　　　
2016/2/28(日)31738戸田公園72.65314　Yuri　　　　　
2016/2/28(日)30737戸田公園73.35391千葉　　　100100　
2016/2/27(土)29736池袋72.30522　しんDo　　　　　
2016/2/27(土)28735四谷72.80568吉村　　　100100　
■活動量例(GARMIN vivosmart HR Jの計測結果)
2016年2月22日(毛利IR) ※画像クリックで拡大表示 Zumbaとコア8フィットネスの活動量例

※活動量が低い例は心拍数を正しく計測できなかった可能性あり。
■体重推移(2016年9月21日更新)・・・2015年9月で目標体重達成も現在リバウンド中
■体組成測定結果(2015年10月06日)

■献血結果(2016年1月24日)

■健康診断結果